[일반] 런정자 케이던스를 좀 많이 올려야 할까요?

[익명(hidden3239)]

갤 보다가 케이던스 글을 봤는데 케이던스 150이 찍히면

부상 위험이 있다고 하더라구요

어제 3km 뛴 기록이고 케이던스를 얼마나 올려야

부상 위험이 적을까요?

- dc official App

[ㅋㅋ(121.157)]

이제 케이던스가 낮은건 보폭이 상대적으로 높다고 보는거라 보폭이 높으면 아무래도 부상위험이 높겠죠 적당한선에서 조절해보심이…

[익명(hidden3239)]

오늘 뛸땐 보폭은 좁게, 발은 지면과 자주 닿게 달려 봐야겠습니다 감사합니다 - dc App

[raindriver(stain1130)]

그건 사람마다 다르니까, 지금이 편하다면 그렇게 뛰어도 상관은 없어. 180이니 170이니 선수들의 평균치가 그렇다는 것 뿐이고... 다만 케이던스가 높아지면 러닝이코노미가 좀 좋아질 수 있다 정도로 받아들여도 무방할 거 같아. 몸에 충격량도 줄어들테고...

[익명(hidden3239)]

아직 초심자 단계니까 이렇게 저렇게 뛰어보면서 조절을 해나가 보겠습니다 감사합니다 - dc App

[런갤러 1(59.11)]

암만 편하게 뛰라지만 154는 잘못 뛰는 거임

[익명(symptom2794)]

아무리 못해도 168이상은 맞춰줘야함 168에서 뛰다보면 170초반까진 올라가짐

[익명(hidden3239)]

조언 감사합니다 오늘 뛸때 최대한 열심히 해볼게요 - dc App

[익명(symptom2794)]

오늘 뛸때 발을 총총총 뛴다고 생각하고 가보세요 그 리듬을 살려서 속도 약간 붙이면 보폭도 조금늘어나고요

[런저씨(venus8517)]

나는 발을 엉덩이 아래 갔다 놓는다는 느낌?이나 골반을 이용해서 뛰면 170이상은 나오더라고