월 마일리지 100정도 가져가고있고

주3-4회 정도 이지런, 템포런만 섞어서 뛰고있습니다.


주로 뛰는 코스에 업힐훈련에 좋은 언덕 코스가 있어서 업힐훈련을 추가로 넣어보고싶은데
(올림픽공원 나홀로나무쪽 업힐)

업힐 훈련은 어떤 식으로 하는게 좋은가요?

경사 가파른 60미터 가량 코스로 인터벌?
혹은 완만한 1km 업힐코스로 반복?

하게된다면 주1회 혹은 격주로 1회정도면 적당할지..

런린이라 선생님들 많은 조언부탁드림니다 ^^7

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