안녕하세요.

이제 막 본격적으로 조깅하기시작한 런린인데요.

얼마전까지 주 4회 정도 걍 아침에 20분 내로 심박수 상관없이 뛰었는데 존2로 오래 뛰는게 건강에도 좋고 러닝 능력 향상에도 좋다고해서 엊그제 존2 유지하면서 한시간 정도 뛰어보려고 노력했습니다. 이제 주3회로 해보려합니다. 궁금한건..
1. 페이스 9 중반으로 살짝만 뛰어도 존3로 넘어가서 걷뛰했는데 괜찮나요?

2. 운동을 안하던 몸이라 그런지.. 이제 아침 러닝 1달 정도 되었는데 발목이 약간 아프네요.. 안정화 신으면 괜찮아질까요? 지금은 나이키 인피니티런 신고있습니다

3. 발목 안아플때까지 러닝 쉬려는데.. 대체할만한 운동이 뭐있을까요? 자전거는 발목 안아프고 존2 유지도 쉬울거 같은데 조깅대신 자전거로 당분간 운동하는거 어케생각하심?