[일반] 러너들에게 필요한 웨이트 부위가있음?

[익명(121.168)]

일단 크게 웨이트 근육이

위에서부터

어깨 팔 등 가슴 복근 하체  이렇게 6부위가있는데

하체야 뭐 말할필요가없고

꽤 체계적으로 하는 러너들은 저기서 어떤부위를 웨이트해줌?

[weer(hurt3802)]

뽁근

[140.6(timber5755)]

복근 ㅋ 나머지는 맨몸운동 정도만 ??ㅋ - dc App

[익명(119.198)]

어깨 등

[런갤러 1(123.215)]

복근 (코어)

[세자르프랑크(antonbruckner9)]

둔근 특히 중둔근 - dc App

[런갤러 2(39.115)]

괄약근

[익명(likewise9130)]

싱글렛 입기 위해서 다 해야함 이거 진짜임 - dc App

[런갤러 3(218.51)]

전부 다. 그리고 승모, 목 매일매일 스트레칭 필수 (뭉쳐있으면 달릴 때 스트레스 많이 옴)

[홍구(snake49)]

난 등 복근 엉덩이 햄스트링 사두 위주로... 장거리하면 어깨 다쳐서 어깨 안정성 훈련도 같이 하는 중 ㅜ - dc App

[꿀비굴비(anybody9493)]

다 필요하지 않음?? 장거리 가면 어깨도 털려서 상체운동도 필수인데

[오타쿠미센(laptop2941)]

복근 - dc App

[삐꺼(page9335)]

다하소 상하체 코어 단련 ㄱ - dc App