러닝 입문 15일차 런정자에요

저는 하루 뛰고 다음날에는 안뛰고 집에서 실내자전거 1시간씩 탔어요




처음에는 2~300미터만 달려도 숨차고 뒤질것 같았어요

유튜브에서 호흡법 코랑 입 동시에 들이마시라고 한거 따라하니까 숨차는거 거의 없어졌어요

며칠 지나고 500미터 뛰고 걷고 반복했어요

이틀 전에는 1키로 뛰어도 힘이 남았는데 부상 걱정에 걷다가 다시 1키로 뛰고 마무리 했어요

오늘은 1.5키로 뛰어봤는데 할만했어요 걸으면서 쉬다가 다시 1키로 뛰고 마무리 했어요

다음에는 2키로 도전합니다


격일로 뛰는 이유가 뛰고나서 다음날에는 허벅지에 근육통이 있어서 회복하려고 안뛰고 가볍게 실내자전거만 타는데 괜찮은가요?

그리고 허벅지 근육에 굴곡이 생기는 것 같은데 러닝만 해도 근육이 붙나요?

뛰기 전 유튜브 보고 스트레칭 15분, 뛰고나서 스트레칭 그대로 15분 하는데 괜찮은가요?