보통 회사에서 점심에 5km 트밀 속도 10 놓고 뛰는데

어제 하남 나이트런 뛸때 5km까지는 괜찮았는데 7km 부터 팔이랑 등이 땡기더라고

호홉은 안딸리는데 힘이 빠지는 느낌?


이거는 훈련에 10km를 뛰어봐야 하나 아니면 척추기립근 운동이나 런지같은 둔근 운동을 해야하나?