러닝한지 1~2달 정도 된 보통체형 런린이임

천천히 뛰는게 좋다고들해서... 1km당 5분30-40초로 뛰던거 6분으로 낮춰서 3km 정도씩 뛰고 있거든? 근데 런데이 앱이 초보자들한테 좋다고 하길래 트라이해보려는데 천천히 걷기, 보통 속도 걷기, 천천히 달리기, 보통 속도 달리기 이렇게 있드라고. 1~4주차껀 솔직히 스킵해도 될 거 같은데, 천천히랑 보통 속도가 어느정도를 말하는건지 감이 잘 안 오는데 각각 어떻게 받아들이면 될까? 물론 100kg 나가는 사람이랑 60kg 나가는 사람이랑 기준은 다르겠지만.. 감 잡는 것 좀 도와주라 ㅜ