날씨가 추워지니까 복장을 갖춰입고 뛰어야 

안얼어 죽습니당. 


저는 보통 


상체: 스포츠 이너웨어 + 반팔or긴팔 기능성티 + 바람막이 + 조끼 

두꺼운거 한두개 입는거보다 얇은거 겹겹이 입는게 좋은거 같습니다. 


하체: 레깅스만, 나이키스위프트 같은 가볍고 붙는 긴바지  

이렇게 입는데 레깅스만 입기 민망하면 레깅스 + 러닝쇼츠 입는것도 좋고, 보편적입니다. 


그리고 모자, 장갑은 꼭 착용합니다. 

비니 착용하시면서 귀까지 덮어주거나 

캡모자쓰고 후드쓰고 합니다. 

정수리와 목에서 빠져나가는 열을 막으면 좋습니다. 


뛰다보면 손이 얼어서 오그라듭니다 

장갑은 꼭 챙기시고 

귀도 얼지않게 보온 잘해주셔야 합니다. 



겨울철에는 인대가 잘 안풀려서 장경인대 다치는 분들 많고 

몸을 충분히 안풀어주면 잔부상이 생기기 쉬운 계절이니 

꼭 몸 확실히 풀고 러닝합시당

안전러닝!