나도 다 내몸뚱이로 실험해봤음
식사량을 극단적으로 하루아침에 70%정도 줄일거아니면
단순히 식사량 20%정도줄이고 하쉬하뛰하는걸로는 살이 많이안빠짐
이렇게되면 의지가 꺾이고 말어. 의지불붙었을때 빠르게 감량성과를 보는게 자신감측면에서도좋음
내제안은 이거임. 나도 이렇게 50일만에 13kg감량했음
1주일에 하루는 뛰지마라
즉 6일은 뛸것
나는 이렇게뜀
월수금은 시속 8~9km로 1시간(거의 100kg때 시속 9km면 개빡센거다...)
화목토는 시속 6km정도로 30~40분
하루 뛰고 하루 쉬엄쉬엄뛰고
결국 주6일 매일뛰는게 핵심임
그럼 감량효과오짐. 진짜
- dc official App
오..
체중나가는 사람이 저정도 운동량을 버티는 사람이 거의 없을텐데 본인 걍 하뛰하쉬로 한시간씩 뛰어서 17키로그람뺐음
무게 100kg로 9키로 1시간은 무슨 인자강임? 무릎발목이 무쇠네ㅋㅋㅋㅋㅋ
인자강맞지 시속 8~9로 1시간을 뛴다? 페이스를 잘못쓴거 아니냐
인자강은 100kg이 500페이스가 그런거고 700페이스는 몇달 조지면 다됨
그러다 부상오면 뭔 다이어트냐 하고 푹쉬면서 피자치킨 먹는거
근데 솔까 달리기 해도 체중 안준다는 사람은 상식적인 말인가 싶다. 다이어트 하는애들 수년 밤낮 열심히 찌운살을 몇달도 안돼서 효과 보려하고 해봤는데 안되더라 합리화 폭식 시전이 태반. 그냥 살쪄있는데 쳐먹는 꼴 쪽팔리니깐 내가 노력 안한건 아니다 포장하는건가.. - dc App
살찐사람들은 보통 살빠질만큼 뛸만한 몸이 안됨 살빠지기전에 무릎발목이 먼저 나감
그니깐 걷기 먼저 하면서 오래 봐야지 마법을 바라니 포기가 빠름 뭐 내알바아니고 본인 팔자지 - dc App
12개월 몸뚱이로 실험중 118에서 108까지는 2개월 정도만에 진입.간헐적 단식 +술x 30~45분 주 7일 다한듯 108에서 100은 3개월 그다음 부터는 살안빠짐. 식단 없이 운동량을 늘렸는데 60분 한달에 2번에서 3번 쉬면서 한듯 5개월째 변화 없어서 식단을 해야하나 했는데 주6일 2주차글쓴이 말처럼 바꾸고 살 빠지기 시작 주1회 휴식은 필수 인듯
달리기 근육 만들어 지는데 2개월 잡고 페이스 800정도에서 꾸준히 조지면 100kg이라도 600페이스 평균심박수150대 10km 까지는 가능 키는 185고 나이40임. 나도 하면 뚱땡이 너도 할수 있다! 처먹는 만큼 뛰면 된다!화이팅
참고로 주7일 1달은 해야 운동습관이 잡힘 왜냐 운동호르몬 관련해서 찾아봐라 그후에 주6일로 바꾸고 습관잡힌 상태에서 다이어트 말고 취미생활로 접근하면 걍 운동이 재밋어짐 뚱땡이들은 생각잘해라 윗놈같은애들한테 조롱 당하지 말고 ㅋㅋㅋ 화이팅 비타민메가도스 같은것도 찾아보고 좋다는거 다해봐야 맛있는거 처먹으면서 오래살거 아니냐
130kg이면 어떠케요? 뛸때 너무 아픔
1주일 < 이딴 단어 쓰는 개 머저리 병신새끼 말 듣는 새끼들 없지?
50일 13키로 좆 돼지새끼 의기양양해서 개 헛소리하고 있네 미친년ㅋㅋㅋㅋ 니근육 다빠지고 병신새끼야 기초대사량 씹창나서 요요올거 자랑함? ㅋㅋㅋ 3개월 구력쌓아서 이틀에 한번 10km 달리면서 섭취칼로리 기초대사랑 + 300~400 이상 더먹고 단백질 챙겨주면서 쉬는날 깔짝 20분만 근력운동해도 근손실 없이 존나 건강하게 살빠진다 너처럼 개병신새끼마냥 살빼면 인간장애인 되는거고ㅋㅋ 50일만에 13kg 뺀거면 개좆돼지년인데 어디 개좆돼지년이 살빼는법읊 가르쳐 ㅋㅋㅋㅋ 병신년
형님 제 신체는 180에 76키로 이고 주 4회 운동하면서 다이어트 하고있습니다 (일주일중 2일은 웨이트, 2일은 유산소) 하루에 몇칼로리 먹어야 할까요 급하게 뺄건 아니고 천천히 빼려구요 다이어트는 굶어서 빼면 나중이 좆된다 하길래 대충 상한선을 알려실 수 있으신지