[일반] 심박수 보고 하는 존2 러닝 그만뒀음

[익명(116.41)]

심박수에 맞춘 존2 러닝하니까

맨날 기록이 제자리 걸음이더라고

그래서 심박이 아니라

내가 느끼는 주관적 감각으로

이정도면 계속 뛸 수 있겠다 

싶은 속도로 달리니까

조금씩 기록 향샹되네

[런갤러 1(211.210)]

월 마일리지 300 이하 10k 42분 이하는 그냥 빡런하는게 늡니다.

[익명(western8533)]

구라 ㄴ

[런갤러 2(115.137)]

존2 처음 유행하기 시작했을 땐 양극화 훈련이라고 볼륨 80%를 존2 LSD 3시간 같은걸로 채우고, 20%의 인터벌 고강도 훈련을 하라고 했음. 그런데 언젠가부터 존2로만 뛰라고 하더니. 지금은 심박 높으면 뒤진다고 빨리 뛰지 말라고 잔소리 하고 있음..

[런갤러 3(14.35)]

기록향상을 위해선 존2는 최소 1시간해야한다고 봄

[런갤러 2(115.137)]

존2 LSD 달리기도 90분 이상 해야 된다고들 하는데. 그 이유가.. 자전거는 파워미터가 달려있어서 동일 강도로 쭉 밀 수 있어서 데이터 보기 좋아. 그래서 자전거의 LSD 데이터를 보면 90분 전후로 산소부채와 근육 피로 때문에 심박이 서서히 상승하는게 보여. 그 때부터 LSD의 훈련 효과가 나온다고 15분~30분 정도 더 끌고 끝내라고 하거든. 그래서 LSD는 최소 90분~3시간 타야 된다는 거지.. 그러니 뛸 시간이 한시간 밖에 없으면 그냥 빡뛰 하는게 나아..

[익명(112.172)]

야동만 봐도 심박수 110은 그냥 나오는데 뭔 ㅋㅋ

[익명(222.233)]

뛸 때 뭐 신경쓸거 추가될수록 구린듯 느낌이나 스트레스가 - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

[미사왕자(wwswjk3679)]

잘생각햇음

[weer(hurt3802)]

걍 뛰면 늘어 특전사나 부대에서 그런거 신경 쓰면서 애들 조지는거 봤냐ㅋㅋㅋㅋ뒤에서 빠따들고 조지는게 젤 빠른

[익명(knife7363)]

이게맞다. 그냥 키러수 마니뛰면 점점 빨라지더라 추가로 심박이나 이런거 보는건 마니뛰려고 부상안당할때 가장 기본이라그란거고

[런갤러 5(39.117)]

빡센부대는 보통 3k 아니면 5k 단거리 기록 내는거 위주라 조지는 식으로 하는게 좋고, 하프나 풀같은 장거리 대회 준비하려면 어느 정도 계획 세워서 하는게 좋은듯 물론 생각 비우고 일단 뛰면 느는게 맞긴하지 - dc App

[익명(121.155)]

기록올리는데는 존2런 , lsd이딴거도움도안됨 무조건 빡런해야함

[런갤러 4(124.254)]

몇 달 전에 이말하면 욕 뒤지게 쳐먹었음... 갤 분위기도 많이 바뀌셔 다행임...

[행복한시간(fire1227)]

존2만 하면 그 이상 실력향상 힘들고 포인트 훈련 있을때 시너지 효과 크다 - dc App

[타싱(saving4875)]

동감 pb세울때 마다 드는 생각이 -빨리 달리려면 빨리 달려야 한다- 임