케이던스가 평소에 160대가 나와가지고 180대로 맞추는 연습을 하고있었는데, 그러다보니 페이스를 잃고 엄청 빨라지더라구요
그래서 530 페이스로 5키로를 뛰었는데 4키로부턴 다리는 멀쩡한데 가슴이 너무 아파서 5키로에서 멈췄습니다ㅠㅠ
심박수도 평상시에 170~180대로 나오고 이런데(600페이스여도) 이런 경우에는 최대한 천천히 낮은 심박수 나오는 페이스 유지하면서 길~~~~게 뛰는 방식으로 계속 해나가면 될까용?
그래서 530 페이스로 5키로를 뛰었는데 4키로부턴 다리는 멀쩡한데 가슴이 너무 아파서 5키로에서 멈췄습니다ㅠㅠ
심박수도 평상시에 170~180대로 나오고 이런데(600페이스여도) 이런 경우에는 최대한 천천히 낮은 심박수 나오는 페이스 유지하면서 길~~~~게 뛰는 방식으로 계속 해나가면 될까용?
페이스 안빨라지게하려면 반보나 한보씩 총총총 가보세요 처음에 케이던스 늘릴때 자기 원래 보폭에서 회전수를 늘리니 페이스가 엄청빨라지거든요. 그니깐 총총총으로 180근처 맞추고 거기서 그리듬으로 보폭을 조금씩 늘려봐 나도 이렇게 했더니 잘되도라