제목 오타임 ㅈㅅ


바닥체력 러닝초보 운동초보인데요


저번주에 살면서 처음으로 7.0kmh로 30분 뛰는데 성공했어요 거의 마라톤 완주급 성취감...


어제 7.5kmh로 30분 성공했고


현재 목표는 10kmh 30분 뛰기인데요


속도를 어떻게 늘리는게 러닝 상식인가요?


(1) 속도를 점차 늘린다


7.5 -> 7.75 -> 8.0 -> 8.25 -> ... 9.75 -> 10.0


이런식으로


(2) 빠르게 뛰었다 천천히 뛰었다 한다


7.5km 3분 뛰고 

8.5km 3분 뛰기

x 5


->


8.0km 3분 뛰고

9.0km 3분 뛰기


->


...


->


9.5km 3분 뛰고

10.5km 3분 뛰기


러닝 고수여러분들 알려주세요~~~~