러닝 5개월차 마흔아재인데
키땜에 기본몸무게가 많이나감 ㅜㅜ (187/89)
한 번 뛰면 대략 10km씩 뛰는데 56분의 벽이 안깨짐 ㅜ(대략536페이스)
신발은 엔돌핀스피드4 하나로만 뛰고있음
이번 가을엔 10km 55분이내(530페이스) 들어오고싶은데 뭘 어케할지를 모르겠다…
키땜에 기본몸무게가 많이나감 ㅜㅜ (187/89)
한 번 뛰면 대략 10km씩 뛰는데 56분의 벽이 안깨짐 ㅜ(대략536페이스)
신발은 엔돌핀스피드4 하나로만 뛰고있음
이번 가을엔 10km 55분이내(530페이스) 들어오고싶은데 뭘 어케할지를 모르겠다…
살뺍시다
187에 89면 평범한 거 아닌가;
내친그 187 / 77 ... 89면 제법 후덕한 편
아디오스 프로3로 업글하면 충분히 될것 같은데
날풀리면 바로 깨져요ㅋㅋ 지금 530이면 10월이면 500도 깰거같은데
와 이거 ㄹㅇ? 나 설레고 감
나 나이비슷 경력비슷 키빼몸비슷. 근데 난 키작 키빼몸99임. 6월말 530 10k 하고 어제 620 10k하고 같은 심박 나오더라. 날씨님이 자연스럽게 해결해주지 않을까? - dc App
아…! 날씨! 희망 가져봅니다
키빼몸 100이 과체중까진 아닌데... 설마 매번 뛸 때마다 56분의 벽을 깨려고 하진 않을 테고, 꾸준히 조깅을 많이 하세여
아.. 주2회 뛰는데 매번 그러려고 하는데요..
평소엔 1시간 5분 또는 그 이상으로 주 3회 느긋하게 뛰고 가끔 한 번씩 빡런을 갈기세요. 매번 기록 갱신하려고 하면 몸만 상함
그런데 부상없으시면 꾸준히하면 대회뽕으로 충분히 가능하실듯.
꾸준함에 대회뽕 메모 ㄱㅅ
이미 충분히 가능할듯, 9월중순되면 자연 해결 - dc App
친구님. 180 92ㅡ5왓다갓다하는데 10k 45띱니다.좀더 꾸준히하심될듯 날풀리고 - dc App
무리해서속력올리면부상옵니다 - dc App
몸에서 신호 줄땐 잘 쉬어가면서 속도도 줄이고. 속도랑 날짜를 정해놓고 밀어붙이면 부상온다.