★★★7차목표 : 10k 37분대★★★ 
★★★8차목표 : 하프 1시간19분대★★★ 
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오랜만의 훈련일지입니다


족저 통증으로 월초부터 2주정도 완전 휴식을 가졌고
언제까지 쉴수는 없는 노릇이라
지난주부터 살살 달려보고 있습니다
족저근막염은 여전히 ing


올해 대회는 완전 망했습니다
6월 말부터 몸이 말을 안듣습니다
살짝 빠른 달리기조차 할수가 없었네요
500 페이스로 달려본지가 얼추 2달이 넘어가는듯...


정말 울고 싶은 요즘이네요 ㅎㅎ
6월 초에 하프 대회도 치뤘고 몸 컨디션이 최상이었는데
이렇게 몸이 갑자기 변할 수 있나 싶네요
이번주 건강검진이니 원인이라도 꼭 찾으면 좋겠습니다


어제의 달리기는 약한 지속주
거의 두달만의 포인트 훈련이라 많이 떨리더라구요
속도/심박이 얼마나 나오는지 발바닥 통증이 견딜만한지
착잡한 마음으로 달려봤습니다


430페이스에 15k정도를 목표로 잡았는데 
속도는 얼추 맞췄는데 아직 15k정도는 뛸수가 없네요
심박이 아직 조금 높은데 차즘 좋아지겠죠
무엇보다 알파 때문인지 족저 통증이 많이 안느껴져서
간만에 만족스럽게 달린것 같아요


요즘 총체적인 난국입니다
체력도 안되고 근력도 안되고 근성도 안되고 ㅎㅎ
그래도 할수 있는걸 해야 하니 
보강운동에 좀더 신경써보려 하고
케던이라도 조금 더 올려서 장거리에 대비해보려고 합니다


날이 조금 선선해지기는 했어도 아직 많이 덥네요
부상 조심하시면서 힘내시길~
그럼 오늘 하루도 즐겁게 보내세요


-- 알파1 1094k

- 꾸준함이 정답이다