[일반] 웨이트랑 러닝 같이하는사람 있음?

[익명(234dof)]

웨이트 한지는 몇년 됐는데 빡시게는 안하긴 하지만

웨이트도 회복이 중요하고 러닝도 회복이 중요하잖아?

웨이트가 좀 더 회복이 중요한거 같긴한데


암튼 둘다하는 사람은 배분 어떤식으로 함?

[mustikka(goose5107)]

난 러닝 7 웨이트 3 이렇게 함

[런갤러 1(61.39)]

웨이트 월화 목금 하고 러닝 하뛰하쉬 근데 몸 회복이 확실히 더디긴 한듯

[익명(121.149)]

나랑 비슷하네 나도 월화 목금 (월,목 상체 화,금 하체) 헬스하고 월수금 러닝 뜀 러닝 적게뛰면 5키로 많이 뛰면 10km 뛰는데 그냥 헬스만 했을때보다 회복이 확실히 덜한거 같은 느낌남 ㅠ

[런갤러 2(1.11)]

저질 하드웨어라 나도 웨이트 가볍게하는데.. 주 7회중 러닝+가벼운웨이트4 휴식3 정도 몸에서 좃댈거같다고 신호주거나..주2회는 꼭 둘다 쉼

[weer(hurt3802)]

쉬는 날 0700-0800 러닝/1300-1500 크로스핏/2000-2100 러닝 일하는날 0700-0740 러닝/2100-2230 웨이트

[런갤러 3(121.142)]

런 등두 런 가삼어깨 런 어깨 휴 런닝 하는날 하루 등두 또함 안할때도 있고 무조건 주1휴식은 줌 하체는 안함 아니 못해

[쿠가스(runnn888)]

둘 다 껴넣어야 되면 둘 다 살살하셈

[이볼브(cksgud0418)]

조깅위주라서 둘다 그대로 함 - dc App

[익명(zxcvasdf123456)]

웨이트하고 러닝하면 살 졸라잘빠지긴함 진심 레알ㅋㅋ 체중이 빠지는게아니라 체지방이 졸라빠짐 식단병행기준ㅋ식단안하면 걍 관절연골만 나가리는 맞음

[런갤러 4(211.104)]

웨이트6 + 러닝6 하다가

[런갤러 4(211.104)]

웨이트 5~6 + 러닝 4~5로 줄임. 웨이트 자체를 고중량 저강도에 40~50분밖에 안함. 러닝은 월 200정도. 90%는 조깅.

[liliiililililil(himself0749)]

웨4 런 4-5(3회할때도있음) 쉬는날 이틀은 두탕씩;; 존냐힘듬 웨이트에 진심이라 설렁설렁안함 러닝은 입문 월마일리지 100이상

[liliiililililil(himself0749)]

두탕씩이아니라 두탕

[런갤러 5(211.223)]

웨이트는 분할이 있지만 런닝엔 분할이 없어서 런닝담에 상체 하는게 나은듯