[일반] 숏 인터벌 vs 롱인터벌 무엇이 더 좋을까?

[거북이는달리는..(enormous7593)]

제목처럼 인터벌 시작해보려고 하는데

숏 (300-100) 이 좋을까

롱( 1000-200)이 좋을까나?

목표는 마라톤 풀코스 기록단축이요!!

물론 10km도 기록단축하면 좋고

어떤게 더 효과좋을까?

- dc official App

[익명(223.222)]

잭 다니엘스 아조씨는 롱 추천함 - dc App

[거북이는달리는거다(enormous7593)]

오 그렇군나 - dc App

[익명(latest4868)]

나는 책에서 그런 내용 못 본 듯 - dc App

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[거북이는달리는거다(enormous7593)]

58분입니다요 - dc App

[거북이는달리는거다(enormous7593)]

아 지속주가 더 효과가 좋은가요? - dc App

[거북이는달리는거다(enormous7593)]

넵 감사합니다 - dc App

[MARATHON(foradun0353)]

잭다니엘 행님은 최대산소섭취량 영역의 심박수 유지시간을 근거로 최소 800m의 롱 인터벌을 추천함

[익명(latest4868)]

책 인터벌 쪽에 그런 설명있는거에요? - dc App

[거북이는달리는거다(enormous7593)]

오 지속시간이 길어야 효과가 좋군요 - dc App

[MARATHON(foradun0353)]

저걸 어디서 봤는데 까먹어 버렸다;;;

[거북이는달리는거다(enormous7593)]

정석근 코치님은 2000미터를 강조하시는군요 사점을 넘어라 ㅎㅎ - dc App

[전갱이(lovepluslove)]

쉬운 숏부터 - dc App

[갓태어난망아지(fortune5407)]

45분까지 포인트 훈련은 장거리와 40분 템포런이면 된다고 카더라