저녁에 밥먹고 2시간정도 뒤에 집앞마당 러닝합니다 5-10키로정도 뛰고오는데 갔다와서

웨이트하고난거처럼 탄수화물 단백질 섭취를 해줘야하나요? 아니면 그냥 씻고 자는게 나은가요?

187센치/87키로

이제 6분페이스 왔다갔다하는 런린이입니다.