예전에 무지성으로 러닝하다가 부상으로 한달컷 내고 최근에 하루뛰고 하루 쉬는 러린이입니다


기록욕심이 굉장히 큰데 부상 경험이 있다보니 오버트레이닝에 신경쓰는편이긴 하지만 1순위로 잡는건 근력이라 보강운동을 꾸준히 하며 든 생각이 보강운동을 언제 해야 하는게 맞을까 궁금해졌습니다


뇌피셜) 부상측면으로 봤을때 쉬는날에 하면 다음날에 근육이 완벽하게 회복이 안됐을테니 뛰는날 해주고 있는데

뛰는날 보강운동은 언제 하는게 좋을지도 생각이 들더라고요

뇌피셜) 보강운동으로 근육이 털리고 난 후 러닝을 하면 관절을 사용하게 되거나 근육이 이미 지쳐 제대로 잡아주지 못할거라고 생각해 러닝 후에 진행하고 있는데


어떤게 맞을지 모르겠습니다 아니면 쉬는날에 하는게 맞을까요?