얼마전 10k 50분뚫고
조깅-지속주-템포런만 반복하다

다음주 마라톤이있어
처음 인터벌을해보았는데요

다리에 알이배겼네요...ㅎ
10k 50분뚫을때도..
하프 lsd할때도 그다음날
다리가 좀 잠기는정도지
알은 안배겼는데

오늘러닝시작하마자 근육통느껴져서
좀 힘들었네영

인터벌도 꾸준히해야할때가된거겠져