이게 확실히 체감되는 영역중 하나가 달리기전 탄수화물 섭취임. 달리기 최소 1시간30분~ 2시간 전에 탄수화물 위주로 간단하게 먹으면 확실히 안먹고 뛸때랑 차이가 많이남 이걸 난 항상 느낌. 달리기 전에는 단백질 위주의 식사는 오히려 방해가 되고 빵이나 바나나 같은 탄수화물을 적당히 먹는게 에너지로 바로 전환돼서 가장 좋음.


내가 전에는 아침 공복에 400m 인터벌 하고 그랬는데 어느순간 힘들기만 하고 실력 향상은 안되는것 같아서 저녁시간으로 바꾸고 뛰기 전에 탄수화물을 꼭 섭취하려고 하다보니 확실히 잘 뛰어지고 실력이 늠. 5km 달리기 할때고 마찬가지고.