안녕하세요? 오늘로 런데이 5주 2회 훈련 끝낸 런쿼크입니다. 런데이 끝내신 선배님들께 질문 있어 글 올립니다.
1. 지금 달리기 페이스가 4:30 에서 4:50까지 찍히는데 보통 런데이 8주까지 같은 페이스로 밀게 되나요? 아니면 8주차쯤 되면 6:00 페이스로 떨어지게 될까요? 동네 5k대회에 한번 나가보려고 하는데 7월을 목표로 할지 8월을 목표로 할지 고민중입니다.
2. 처음에 적당한 페이스 조절이 너무 어려워서 찾아보니 코로만 숨을 쉬라는 조언을 얻었고 현재 효과를 보고 있습니다. 예를 들어 5회 달리기 실시할시 3-4회까지는 코로만 숨을 쉬고, 마지막 1-2 차례 달리기에서만 최대 호흡 활용하고 있습니다. 선배님들 보시기에는 이렇게 호흡량을 조절하는게 성장에 유리한지요.
감사합니다. 8주 마치고 인증하러 다시 오겠습니다.
졸업하면 슈퍼점프해서 런청년까지 가실거같으신데 ㄷㄷ
런데이 안하시고 5km 500으로 밀어보시고 가능하면 런데이가 굳이 필요할까 하는 생각도 듭니다. :)
헉 감사합니다 일단 주신 답변 yes로 이해했습니다 감사합니다 아직은 런데이 훈련 하루 마칠때마다 무릎 정강이 발목 다 너무 아파서 한번에 5k 미는건 어려울것 같습니다 그래도 지금 페이스 끝까지 유지시키려고 노력하면서 졸업까지 달려보겠습니다 감사합니다