[질문] 선생님들 훈련 루트 질문 드려도 될까영

[속청(pulse7898)]

지금 5키로 33분정도 뛰는 런정자 수준 런린이임미다

1월까지 하프를 목표로 하고 있는데

크게 무리인 수준은 아닐까요?

(사람마다 다르다는 것은 인지하고 있읍니다)

또 다음 훈련 목표를 7키로 달리기로 할지

5키로 30분 이내로 뛰는 것으로 할지도 고민입니다

[속청(pulse7898)]

최종 목표는 하프 2시간 내 완주임미다

[런갤러 1(59.17)]

내가 물어 볼게.. 10k만 뛰다가 풀 나가면 무리가 있을까?! 없을까?! 답은 간단해

[속청(pulse7898)]

정답은 안뛰고 집에서 넷플릭스 보기였군뇨. ..

[천년암(finger5700)]

마라톤은 자세를 만들고 거리를 늘리고 속도를 붙이란 말이 있어 니가 안아프게 뛸 자세가 만들어져 있으면 거리를 20%씩 늘리고 그 거리에 익숙해지면 속도를 붙이는 식으로 가야지 부상없이 늘릴수 있어 니 몸이 안정화가 안되있는데 어케 안아프게 달리고 엔진통이 안 커져있는데 거리를 늘리고 속도를 붙이겠냐 천천히 하니씩 해라 거리나 속도에 집착하지말고

[속청(pulse7898)]

그럼 일단 5키로로 천천히 적응하고 주에 한번씩 늘려보는걸 목표로 해야겠네요 조언 감사합니다 :)

[런갤러 2(166.104)]

훈련프로그램은 잘 모르지만, 하프를 뛰려면 평소 훈련에 10킬로 이상이 여유 있어야 할 것 같고 당연히 가끔 LSD 20킬로 정도 해야줘 할듯. 현재 상태에서는 5키로 30분보다 7킬로 훈련이 몸에 편해지도록 느린 속도부터 올라가보시는 게 어떤지요. 7킬로 편해지면 530 페이스로 달릴 수 있게 속도 올리고 그다음에 10킬로 언저리로 거리 늘리고 이런식..나도 잘 몰라요 ㅎ

[속청(pulse7898)]

조언 감사합니다 위에분 말도 참고해서 천천히 적응하는 식으로 나아가보려구요 일단 7키로를 목표로 해보겠읍니다