[일반] 런정자 종아리랑 발바닥 근육통 질문좀

[익명(223.62)]

2주동안 30km 뛰엇는데 종아리랑 발바닥이 아픔...
아픈 이유가 자세가 잘못되고 운동전후 스트레칭 똑바로 안해서인가요??

[6ix9ine(dlffostldk1)]

신테 스펙에따라 다를것같은데 - dc App

[익명(223.62)]

171 66 정도됨

[차트민수(chartminsu)]

잘 알고있구만

[익명(223.62)]

형님 자세는 유튜브에서 배우겠습니다 그러면 혹시 스트레칭은 몇분정도가 적당할까요 그리고 몇일정도 쉬고 뛰어야할깝쇼..?

[익명(wkweh)]

걍 ㅈㄴ 아직 약해서 그런거 같은데 2주 30이면 1주 15 하뛰하쉬로 해서 3회 5키로인데 저정도면 걍 ㅈㄴ런정자라 그런건데 쉬어 그냥

[익명(wkweh)]

안아플때까지 달리기는 쉬고 쉬는날 보강운동을 해