[훈련일지] 시간과 정신의 방 80.5바퀴

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

오랜만에 있는 평일의 휴일이라 장거리 연습을 중간 휴식도 없이 했는데 기분좋게 페이스 쳐지지 않고 했다.

확실히 날씨 좋아지니 동페이스 대비 심박도 낮아지고 편안해지는듯!

빌드업을 천천히 했어야했는데 모르고 빨리 속도를 올렸지만 잘 했다 굿

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ㄷㄷㄷ 열심히 최근 하다보니 조금씩 보상이..

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[그로밋(heal1049)]

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[고민중(guset123)]

와 미쳐싿.... - dc App

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달리기에 미쳐부러싿....

[Maropitant(precise6882)]

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[건강달리기(delete2207)]

정석근식 LSD훈런표다~ 전 하프 2시간 이거따라서 하고있긴한데 고수분 하시는거 보니 맞게 따라가고 있는거같네요

[런갤러 2(59.5)]

하프 lsd 훈련표가 따로있으실까요?? 아니면 저기서 어떤걸로 하면될까요?? 저도 하프 2시간 언더 희망해서 훈련해보고싶은데

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

저도 누가 런갤에서 올려줘서 이 방식의 장거리는 처음해봤습니다 ㅋㅋ 지속주랑 LSD만 이전에 했었는데 이런 방법이 심폐랑 속도감을 둘 다 잡는데 도움되는거 같아 해보니 좋네요 ㅎㅎ 아 그리고 밑댓 하프 2시간언더 목표이시면 서브4 기준으로 보면 되지 않을까요? 보통 15~18km정도 해보는거 같습니다

[건강달리기(delete2207)]

네 위에 본문에 보시는게 풀코스 정석근씩 LSD 훈련표에요 유튜브에서 저번에 봤었는데 적어놓고 있엇는데 저거 풀코스를 하프로 환산하면 2시간 언더 노리시면 대충 20키로 LSD하신다하시면 10키로까지 630에서 600으로 빌드업 10키로부터 17-18키로까지 600유지 나머지 2-3키로 530으로 마무리 이렇게 알고있습니다 거리가 짧으면 사이사이 줄이시면돼구요

[캐슬러닝(shorten6041)]

리스펙 - dc App

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[런저씨(venus8517)]

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

[런갤러 1(59.2)]

개고수추 .....................................

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

[주코(wngus454)]

미쳐따미쳐따 - dc App

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

주코님의 장거리 트랙훈련을 본받아서 하였습니다 ㅋㅋ

[킴로키(kimmr1227)]

왘ㅋㅋ 역시는 역시!

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

노거덜 킵고잉 !!

[Loote(power6740)]

지린다;;;

[새런(awful3520)]

[wine(napawine)]

진짜 너무부럽다 ㅠㅜ

[런상수(tmtgk)]

[쿠가스(runnn888)]

괴물이야ㄷㄷㄷ

[Sebastiano(cold5065)]

[WEBCU(qwerty100)]

좆고수네 ㅋㅋㅋ - dc App

[런줌마(cost1708)]

헐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체력보다 정신력이... - dc App

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

풀마라톤이 2달도 안남아서 정신차려야겠더라구요 ㅋㅋ

[나나(moon4882)]

왘 트랙에서

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

트랙이 랩타임 감잡는데 좋아서 했는데 생각보다 지루하지 않았음 ㅋㅋㅋ

[SYP(machine1876)]

????

[새벽의질주(critical8291)]

[익명(goods6313)]

햄스터신가요 ㄷㄷ

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

햄스터를 키우다가 햄스터가 되어버린 나..

[Minnie(tube5395)]

[느림보공돌이(caught0610)]

와..... - dc App

[MARATHON(foradun0353)]

[dd-(nujaseba333)]

대다나다 ㄷㄷ - dc App

[야디다스(a01350135)]

꼴까닥하겠다 ㅠ ㅁ 대단쓰 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[런갤파딱1호(metaspeed)]

와 수고하셨습니다. 대고수추!!!

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

[그냥달려(sensible2089)]

[zepi(zepiros85)]

[안필드(sgerrard08)]

패이스 차트 석근햄 파정. 준비된 249주자 인증.