[일반] 러닝케이던스? 심장박동?

[KooRI(titaniumcore)]

안녕하세요 런린이인데요

제가 10k대회를준비하는데

항상뛸때 심박수를 130~140  여기에 맞춰서 뛰어주는게 좋은건가요?

그리고 케이던스? 

발구름속도는 180이 가장 부상없이 이상적인것 맞나요?

수치 정확히알고 그것 맞춰서 연습해보려구요..

감사합니다.

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[익명(kimmasque)]

170~190사이에서 자신한테 편안한 케이던스를 찾아 런린이는 심박 보지말고 일정한페이스달리기, 시간주 달리기 부터

[KooRI(titaniumcore)]

170~190케이던스 일정페이스 달리기하기 감사합니다 - dc App

[김병장(paran)]

케이던스는 180 정도가 좋음. 최대한 맞출려고 노력해두면 좋음 심박은 평소 조깅을 많이 하라는 내용이지 모든 러닝을 낮은 심박에서 달리라는건 아님. 1주일로 봤을때 4회 달린다고 하면 3회는 조깅하고 1회는 조금 빠른속도로 숨 많이 차게 달리는 정도로 준비 하면 좋음.

[KooRI(titaniumcore)]

저는 항상 똑같은 속도로 똑같이 뛰었는데 조깅도 해야하는군요 ㄷㄷ 감사합니다 - dc App

[기물수(hackg12)]

그냥 스트레칭 전후로 꼬박꼬박 하고 삼키로 뛰어보고 오키로 뛰어보고 칠키로 뛰고 십키로 뛸수 잇어지면 그때부터 케이던스 심박수 신경쓰셔도됨 - dc App

[KooRI(titaniumcore)]

거리 높이고 케이던스를 잡는건가요 7.5까지는뛰어봤는데... 감사합니다 - dc App