가와우치 유키가 한 말입니다.

육상에서 실력이 느는 사람들은 어정쩡하면서 성실한 사람이라고 생각한다.

너무 설싱하면 훈련을 과도하게 실시하여 부상을 입는다.

그렇다고 들떠 되는대로 훈련해서는 강해지지 않는다.

어정쩡하면서 성실하게 훈련을 지속할 수 있는사람이 최강이 된다.

바꿔 말하면 기분에 완급을 가할 수 있는 사람을 말한다.


가와우치 유키의 훈련 철학


점이 아닌 선의 훈련을 하자.

앞서 강희규 감독님 책의 내용을 안내해드릴때도 비슷한 얘기를 했는데

가와우치 유키 역시 비슷한 얘기를 합니다.


훈련은 Best를 추구해선 안된다, 지속적으로 Better를 추구해야 Best에 근접할 수 있고

훈련에서 지나치게 Best에 집착하여 무리하면 필연 부상을 당하게 되고 Best는 커녕 제로가 되어 버린다.

자신의 상황을 판단하여 제대로 조정해야 훌륭한 러너로 성장해갈 수 있다.


타인에게 의뢰 또는 신뢰하여 자신의 몸을 돌보는 러너들도 많지만 기본은 스스로 돌보는 것이 좋다.

자신의 몸을 직접 돌보지 못하면 부상을 예방할 수 없다.


남에게 의존하여 몸을 돌볼 경우 치료나 마사지를 받기위해 병원이나 한의원에 갈 시간이 없는 경우 불안에 휩싸이게 된다.


가와우치 유키의 훈련


월간 주행거리는 합숙훈련시에는 700km정도 되지만 평소는 600km까지 달하지도 않는다.

550km 정도이며 대부분의 마일리지는 조깅으로 구성되어있다.

조깅의 페이스는 1km당 5분정도의 페이스이다.

1km당 4분은 조깅이 아니다 그것은 페이스주이다.

조깅의 핵심은 매일 뛰어도 다음날이면 피로가 없어야 한다


또한 조깅은 포인트훈련과 포인트훈련사이의 연결 훈련이라고 생각 한다.

포인트 훈련을 하기 위해서 조깅을 한다.


조깅을 하는날은 90~120분정도 조깅을 하고 짧은 질주 (윈드스프린트)는 하지 않는다

짧은 질주(윈드스프린트)를 하면 오히려 스피드가 떨어진다고 생각한다

짧은 질주는 탄력과 리듬이 없어진다고 생각하기에 조깅을 하는 날은 스킵 및 스트레칭을 진행하고 조깅 후 쿨다운 스트레칭으로 끝낸다.


여러분 대부분은 조깅하는 날에 짧은 질주를 실시하는 것 같다.

하지만 짧은 질주는 스피드가 필연적으로 올라가게 되고 부상의 확률이 올라간다.

앞서 말한것 과 같이 점이 아닌 선의 훈려을 하기 위해선 제로가 되지 않도록 주의해야 한다.



가름침을 받는 것보다도 스스로 궁리해야 실력이 늘어난다


많은 대회에 나가면 많은 것을 경험할 수 있다.

예를들어 카보로딩을 해도 이번에는 이 음식을 먹을까? 다른음식을 저것을 먹어볼까 등등 시행착오를 한다.


실업단 소속의 엘리트 선수는 출전하는 대회를 앞두고 체중을 줄이는 경향이 있다.

그런 관행에 영향을 받아 따라하는 일반인들 보면 안타까운 생각이 든다.


코치로 지도를 받는 러너도 있지만 자신이 스스로 생각하는데 왜 속박되어 해야하는가.

돈을 지불하고 코치의 지도를 받는 것 따위는 하고싶지 않다.

모처럼의 자유를 왜 스스로 제한할 필요가 있는가?


물론 초보자들의 경우 훈련방법을 이해하지 못하고 달리기 요령을 모르겠다는 이유로 코치로 부터 배우는 것은 괜찮다고 생각 하지만

최종적으로는 독립해서 하는 편이 기록에 더욱 더 도움이 된다고 생각한다.



이 외에도 글이 많았으나 너무 양이 방대하여 간추려 정리했습니다.






아울러 10월초에 후쿠오카 가시는분들은 헤이와다이 경기장 가면 유키상을 뵐 수 있습니다.