[일반] 러닝이 허리에 안좋음?

[익명(220.88)]

디스크는 아니고 허리가 좀 안좋은데
일주일에 5번 정도 5km 뛰는거 안 좋은가요

[런갤러 1(119.71)]

좋다던대? 무안단물급임 - dc App

[런갤러 16(58.151)]

ㅇㅇ 상태에 따라 ㄹㅇ 조심해야 함 디스크 아니더라도 허리 주변 근육 약하거나, 자세 무너지면 러닝이 반복 충격 → 요추 피로 누적으로 더 악화될 수 있음 나도 비슷했는데 뛰고 나면 허리 뻐근 + 다리 저림 와서 신경순환 케어(니유로닌) + 코어 강화 + 걷기 대체로 바꾸니까 훨씬 나아졌음 요약하면 통증 있으면 러닝 말고 걷기·코어 먼저, 그리고 신경·혈류 회복부터 잡는 게 순서임.

[익명(dhdnvjdnbjxk)]

디스크에 상하로 충격 들어가는데 좋을리가? - dc App

[런갤러 2(183.98)]

코어가 강화되서 첨엔 잠깐 불편하더라도 나중엔 편하지않을까

[런갤러 3(166.104)]

문제 없는 사람은 뛰어서 더 좋아질지 모르지만, 허리가 이미 안 좋은 사람은 뛰는 것보단 걷는 게 좋다고 하던데요

[런갤러 3(166.104)]

걸어서 치유하고 뛰세요.

[런갤러 4(114.203)]

골반전방경사나 후방경사 있나 확인해봐

[익명(115.137)]

시작이 뭔가에 따라 다르겠지. 허리가 안 좋은데 시작은 차라리 수영이 낫고, 꾸준히 달렸던 사람은 강철 허리고

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(dhdnvjdnbjxk)]

그 양반도 그냥 달리라는거 아님. 그 양반 주장의 핵심을 요추전만으로 디스크를 일단 보호하고 낫게 만든 다음에 운동! 이거지 걍 운동해라! 이거 아님. - dc App

[익명(dhdnvjdnbjxk)]

백년허리 나도 읽었는데 디스크 찢어지거나 아프면 운동하지 말라고 하지 않았나? 일단 치유되고나서 하라는 식으로 써져있던걸로 기억하는데 - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

디스크 345 터졌는데 지금 무통이고 약도 안먹음

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

윗 댓글처럼 처음에 불편한데 꾸준히 뛰다보면 괜찮아지고 부상이나 모종의 이유로 장기간 휴식하게 되면 다시 허리 아파지는경우가 생김 ㅋㅋ

[익명(wahodoo)]

허리디스크때문에 몇달걷지못할때도 있었는데 걷기로 재활 극복하고 지금은 2년째잘뛰어다님 - dc App

[런갤러 5(106.243)]

강도조절 잘해야됨 20대부터 디스크 달고 있는데 첨에 멋모르고 걍 막뛰다가 허리나가고 했었음.. 러닝근육 조금씩 붙이니까 훠어어얼씬 편하다 코어 단련되서 그런가 싶기도하고

[런갤러 6(219.254)]

허리 안 좋은 상태로 계속 뛰다가 디스크 파열 됨 - dc App

[런갤러 7(112.168)]

무리만 안하면 오히려 좋음

[런갤러 8(211.208)]

난 안뛰면 허리 아파서 뛰는데

[런갤러 9(210.105)]

일단 걷기부터 시작해봐

[런갤러 10(119.203)]

사람마다 다르니까 일단 걷기 1시간 + 뛰기 5분 정도로 간부터 살살보기

[런갤러 11(1.239)]

정석근 감독님은 허리 안좋을때는 호보법이 최고라고 하심

[dd-(nujaseba333)]

본인쟝 디스크로 4급받은 공익인데 러닝은 모르겠고 통증으로 일어서는것조차 못하던 시절에 하루 3시간 걷기로 굉장히 많이 호전시켰었음. - dc App

[런갤러 12(112.217)]

디스크 까진 아닌데 허리가 안좋았고, 처음 달릴때는 허리가 자주 아팠는데, 달리다보니 어느순간인가 허리아픈게 사라졌고, 평상시에도 허리가 아프다는 느낌이 드는 빈도가 러닝 시작하기 전보다는 현격히 줄었음. 한창 안좋을땐 머리 감기도 힘들었는데 이젠 뭐..ㅎㅎ

[런갤러 13(59.25)]

본인 디스크 터지고 신경 눌러서 수술, 하체 근육은 다빠지고 요요와서 183cm/105kg찍음. 예전에 사놓고 생각보다 딱딱해서 처박아놨던 본디8꺼내서 빠른걸음수준으로 러닝시작. 하루에 5k~7K 걷뛰 + 음식량조절 2달하니 8키로정도 빠짐. 그때부터는 안쉬고 갈 수 있는 거리늘리기 시작해서 12K까지는 안쉬고 뜀. 물론 페이스는 700~730정도. 그렇게 한지 5개월 정도 지났고 몸부게 89~90키로 왔다갔다 하는데 허리통증1도 없고 주변 근육이 붙어서 허리를 많이 지지해주는 느낌임. 통증이 있다가 좋아진 케이스가 아니라 수술하고 회복하는 케이스지만 허리 주변, 코어 근육 단련에는 확실히 효과가 있는듯

[런데이지(morning6408)]

무리하니까 아픈거다. 휴식이 필요함 - dc App

[런갤러 14(211.114)]

선생님들 허리통증에 과도한 러닝은 당연히 부하가 갈수밖에없습니다. 러닝이나 걷기는 허리통증을 참아가면서 까지 하면 당연히 안되는것이고 허리주변근육의 보강운동을 통해 디스크 탈출을 방지해줘야하죠 맥킨지 운동이나 치료를 통해 허리보강 후 2순위가 러닝이나 걷기가 이루어져야합니다. 또한 당장 디스크가 없고 그냥 통증이 조금 있는거같다 하시는분들도 컨디션에 맞게끔 러닝을하고 추가적인 보강운동이 이루어져야합니다 항상 스트레칭 정리운동 부상방지!

[런갤러 15(119.200)]

조깅(빠르게 걷는 속도)은 허리 건강에 좋음 그리고 5km는 과해 뛰어보면 앎 ㅋㅋ