[일반] 국국마 하프 나가는데 언제부터 쉬어야하나요??

[고구마달린다(vital9993)]

9월 30일 밤 마지막으로 10k 정도만 뛰고 쉴려는데

일주일은 쉬어야하나요?

첫 하프라 두렵습니다.. 

9월 중에 18~20까지 뛰어볼 예정!!

[런갤러 1(59.5)]

뭔 하프 뛰는데 일주일을 쉬어. 전날 하루 쉬던가 가볍게 쉐이크아웃ㄱ

[고구마달린다(vital9993)]

걍 하던대로 하면 되나? ㅇㅋㅇㅋ

[ㅁㅋ(malgoon89)]

전날 하루만 쉬어도 됨 ㅋㅋㅋ - dc App

[고구마달린다(vital9993)]

첨이라 두려웟음 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니아

[Sebastiano(cold5065)]

나 같으면 1주일 테이퍼링 하고 하루 푹 쉰다. - dc App

[고구마달린다(vital9993)]

점점 짧개 뛰라는 뜻인가여??

[도가니(1.229)]

첫 하프라 불안하신거면 30일 밤에 10k 뛰고 이틀 쉬고 나가는거니 딱 괜찮은데요?

[빛송(tori1994)]

하루는 풀로 쉬는게.. 며칠간 탄수화물 많이 먹어두면서 테이퍼링까지는 완전 재대로 하는거 아니면 큰 의미 없는듯 - dc App

[아침조뛸깅(thnoew)]

전 보통 2~3일 쉬고 나가요 그 전까지 조금씩 테이퍼링 하고 - dc App