주 2~3회정도. 뛸때마다 3-5키로정도씩 수년뜀
다이어트나 기록향상이나 그런것보단 걍 꾸준히 뛰는게좋아서 뛰었다
얼마전 갤워치사서 차고뛰어봤는데 기록 이지랄나네 빠른속도로 뛰는것도 아님ㅋㅋ특별히 오버해서뛴것도아님
매번 뛸때마다 뒤질것같음
군대같은데서 구보뛸때도 다들 뒤질것같이 힘든줄알았는데 아닌가봐. 일과시간이후에도 존나뛰었는데 매번 구보때마다 나만 나만 구령붙히기 힘들었던거보면 나만힘들었던거같음
이런 병신도 늘수있음? 뭘해야하나...런닝 진짜좋아했는데 수치로보니 좌절감오지네
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평균페이스 보면 ...ㅠㅠ 여성크루원들도 6:30페이스가 마지노선이라 7:00넘어가진 않는뎅...
이딴 댓글 무시하고 꾸준히 하세요 비교할 필요없어요
꼬엿노
매일 똑같이 뛰면 늘수없음. 페이스 빠르게 자극주는 러닝을 끼워넣고 평소에는 편안한 페이스로 거리를 지금보다 길게길게 뛰어드주기바람 - dc App
편안히 길게뛰라는건알겠는데 페이스 자극주는건 어떻게해야해? - dc App
빠르게 오래뛰는걸 포인트로 넣으란 것임. 가령 1~2k 웜업(심박 편하게 유지되는 페이스) 3k 숨차게 달리기(목표 페이스) 1~2k 쿨다운(웜업처럼). 3k를 4,5k로 늘려주는 연습을해 - dc App
고마워 근데 내가 편안한페이스면 진짜 걷는것보다 조금나은수준일거같은데 괜찮을까.. - dc App
그대신 거리를 늘리면 되지 그리고 걷는거보다 느려도 달린다는 행위가 중요한것임. 걷기만 한다고 심폐지구력이 상승하는건 아니잔슴 - dc App
그런가, 뒤지기전까지뛰고 중간에 걷는거보다 꾸준히 오래뛰는게 능력향상에좋나봐. 항상 저따구로만 뛰어서 하나도안늘었나 - dc App
그래프가 그렇네. 페이스를 좀 더 낮추고 x축을 길게가져갈 필요가있음 - dc App
땡큐 저거때매 계속 축쳐져서 우울했는데 한번해볼게 - dc App
런데이 8주훈랴ㅕㄴ 졸업하면 10키로도 ㅅ뛸수있어
저딴속도에 저딴 심박수로도? - dc App
나 730 이었는데 한 달 꾸준히 거리늘리니까 520까지 줄긴하더라
얼마나늘린거야 거리를? - dc App
2km부터 시작해서 하뛰하쉬 뛸 때 마다 거리 10프로~30프로 몸상태보고 늘렸음
발목이나 어디나 조금이라도 이상하거나 컨디션 안 좋으면 1분 뛰든 5분 뛰든 바로 복귀함
어 하뛰하쉬하는데 그렇게늘려져? 일주일에 10프로이상 늘리지마라 어째라 하는걸 본거같은데 - dc App
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화이팅! - dc App
저도 처음에 2km도 완주 못하고 발목 아파서 쩔뚝거리고.. 페이스도 8분대 9분대였는데 진짜 꾸준히, 자세도 배우고, 다양하게 훈련하다보니 오늘 처음으로 4분대 찍었어요. 좀 무리한 감도 있긴한데 그래도 늘더라구요
런데이 ㄱㄱ
키랑 체중을 좀 알아봐야겠음. 심박수가 아무리 정확하지 않아도 높게 나오는거에 비해 페이스는 너무쳐짐. 뭐 무조건 꾸준히가 아니라 뭔가 이상한점이 있다면 이유를 알아야함. 수년째 반복되면 저정도 거리, 페이스는 몸이 쉽게 받아들여야 되는데....
조깅과 러닝의 차이
거리를 좀 늘려보셍
체중이 높을 거 같은데
념글에 당뇨 단백뇨아재도 1년 뛰니까 잘뛰던데 너도 어디아픈거 아니면 늘겠지
내가 작년 12월에 런데이 시작해서 졸업하고 2월부터 제대로 뛰었는데 2월에 페이스가 딱 니 기록이다 7분 넘어가는 기록 3월에 630 정도로 줄었고 4월에 600 안으로 들어왔고 5k 514 10k 524 페이스 됐음 5월에는 하프마라톤 뛰어서 2시간 4분 완주함 지금은 너무 더워서 적당히 뛰는데 결론은 하면 된다 나 시작할때 키 175 에 92 킬로였고 어제 체중 77.5 - dc App
저 위에 여자들도 것보다 빠르다는 소리는 그냥 잊어버려 그래서 뭐 어쩌라고? 지금 당장 빠르게 뛸 수 있는게 아닌데 느린게 어쨌다고? 속도가 중요한게 아니라 꾸준히 하는게 중요하다 그리고 일주일에 한 번씩은 5k 보다 더 뛰어봐라 7k 10k 이렇게 그러면 5k 거리는 별거 아닌 것 같고 서서히 빨라진다 물론 나도 고수급 속도는 아닌데 너랑 비슷한 속도로 시작해서 하프 완주까지 한 번 했다 너도 된다 너도 알잖아? 하면 된다는거 - dc App
나는 얼마나 인자약이었냐면 내 지난글 보면 알겠지만 고혈압 심해서 뒤진다고 30중반부터 혈압약 먹었다 군대에서 체력 측정 오래 달리기 하면 그거 완주 못하고 한 바퀴 쳐져서 들어오고 그랬다 지금은 주변 친구 중에 내가 제일 체력 좋다 다시 말하지만 하면 된다 너보고 느리다는건 개소리야 다 무시해 그렇게 속도로 따지면 어차피 킵초게 이하 다 좋빱임 꾸준히 하되 중간에 거리를 살짝 늘리던지 시간 측정을 해서 기록 단축을 해보던지 변화를 살짝 줘봐 - dc App
케이던스 살짝 높이는거 신경써보는건 어떠실까요! 자세같은것도 많이 신경써보시구요! 저도 워낙 운동신경이 없는 몸이라 실력이 좋지는 않아서 말씀드리기 좀 뭣하긴 하지만 케이던스와 자세를 좀 신경쓰다보니 그나마 나아진 것 같아서 드리는 말씀입니다. 수년 동안 뛰셨다니 꾸준한 모습이 보기 좋은데요!