[일반] 장경인대?무릎외측 다친지 13일 지났는대

[ㅇㅇㅇㅇ(dldnehf12)]

걸을땐 안아픈대
누워서 무릎굽히면 졸라아프다
언제까지 아프냐?
충격파  2번 프롤로주사 골반? 무릎 허벅지  3방 맞음


충격파 한버더 조질까?

[차트민수(chartminsu)]

주사랑 충격파해도 근본적인 자세나 다른 약해진 근육 이런거 해결 안하면 계속 무한반복임

[ㅇㅇㅇㅇ(dldnehf12)]

헬스장 끊고 저중량으로 하체 머신만 하는중 대퇴근막장근? 스트레칭 회사에서 게속한다

[차트민수(chartminsu)]

https://youtu.be/GtP4NwQ-cIA
추천

[ㅇㅇㅇㅇ(dldnehf12)]

이것도 게속한다

[차트민수(chartminsu)]

굳

[꾸정(buluda)]

저는 한달정도 걸린듯요 유튜브에 호주물리사꺼 보강운동이 좀 괜찮았네요~ 틈틈히 중근든 보강운동하면 좋다네요

[ㅇㅇㅇㅇ(dldnehf12)]

그거 다리올리는거 게속 하고있죠~