[일반] 러닝하면 허벅지 안 크는 거 맞나요?

[익명(112.167)]

3km 4'59'', 5km 5'24'' 페이스로 달리고 있는 한달 된 런린이입니다.
러닝하면 근육이 탄탄해질 뿐 크기는 커지지 않는다고들 하셨는대요.

근데 저는 러닝하니까 허벅지 근육이 잘 붙고 있습니다.

구기 종목을 싫어하다보니 일평생 거의 안 뛰어서 그런걸까요?

한달했는데도 외적으로도 변화가 보이다보니 러닝도 점점 재미가 붙네요.

[익명(decade5710)]

일단 붙었다가 실력은 붙고 근육은 점점 사라짐

[익명(112.167)]

3~5km씩 짧게 뛰어도 근육이 사라지나요?

[익명(decade5710)]

계속 그렇게 뛰면 안빠질듯

[익명(112.167)]

계속 이렇게 단거리만 뛰어야겠네요ㅎㅎ

[레깅스남(htj480808)]

노베이스면 조금 커짐

[익명(112.167)]

조금 커지고 그 뒤로는 안 커지나요? 학다리라서 계속 굵어졌으면 좋겠어요..

[레깅스남(htj480808)]

내가 완전 학다리였는데 월 150k뛰면서 조금 굵어졌늠데 더 줄진않지맠 굵어지진 않음 그리고 근래 프리웨이트로 스쿼트히고 하는데 굵어지는 속도가 빠름

[익명(112.167)]

저는 한 달 새에 꽤 붙어서 계속 붙을 것 같다는 생각이 드는데 저도 웨이트 하고 싶은데 스쿼트 하다가 무릎 다친 적이 있어서 굽히는 운동을 못 하겠더라구요. 그래서 노르딕컬이랑 레그 익스텐션으로 조금 더 키워볼려구요ㅎㅎ

[레깅스남(htj480808)]

ㅇㅇ 난 스쿼트에 불스스 레그익스+컬 함 달리기엔 햄스트링 도움되는데 레그컬도 해줘야함

[익명(112.167)]

저는 레그컬 하면 왼쪽 오른쪽 느낌이 달라서 잘 안 하게 되더라구요. 불스스 좋네요. 확실히 런지 계열이 실제 운동에도 도움이 되던데요.

[익명(tackle2805)]

단거리 + 스쿼트

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[익명(112.167)]

저랑 동일하네요. 저도 무릎이 안 좋아서 하체운동은 못 하고 있었거든요. 종아리도 선천적으로 얇은데 러닝하고 굵어졌네요.

[자힐(aircraft0403)]

정상보다 적었다면 어느정도까지는 커지겠져 - dc App

[익명(112.167)]

이 성장이 멈추질 않길...