[일반] 존2~3로 뛰어야 살빠진다는거 이해가 안가는데

[익명(210.99)]

존4이상은 탄수화물 쓰고
존2~3이 지방태워서 그렇다는논리인데
어차피 탄수 안쓰고 지방 써서 남은 잉여탄수는 지방으로 전환되는데
존2~3에서 뛰면 잉여탄수는 조상님이 소비해주심?

[익명(knife7363)]

존4가 탄수 쓰고 나머진 지방쓰고 이런게 아닌걸로 앎. 각 존 영역대마다 몸이 에너지 소비하는 비율이 있는데, 그게 존투에서 시간대비 비율이 높다 뿐이지 존영역높아질수록 절대양은 당연히 소비량이 높음. 하지만 높은존에서 30분 러닝 유지 힘드니까 존투로 길게 지방태우라는 말

[익명(knife7363)]

그래서 시간 없으면 빡운동 하는게 효과좋단맣이 이거임. 소비 절대량은 운동 빡셀수록 당연히 소비양도 높음!

[익명(210.99)]

그런 의미면 이해간다 고마워!

[Sebastiano(cold5065)]

운동생리학책 하나 사봐라 - dc App

[Sebastiano(cold5065)]

포도당 대사, 글리코겐 대사, 지방 대사 중에 주로 일어나는걸 말하는거지 포도당 100% 다 쓰고 없어지면 글리코겐 쓰고 그 다음 지방쓰고 이런건 없다. - dc App

[익명(210.99)]

그 얘기가 아니고 어차피 에너지원들이 서로 변환되는데 무슨 에너지원을 주로 쓰고 이런게 무슨 의미냐는거지

[Sebastiano(cold5065)]

그러니까 그게 궁금하면 운동생리학책 하나 사보라니까? 매커니즘이 아주 자세하게 설명되어있다. - dc App

[Sebastiano(cold5065)]

니 논리대로라면 어차피 같은 에너지인데 뭐하러 인간들은 열심히 퍼텐셜에너지를 열에너지로, 전기에너지로, 운동에너지로, 화학에너지로 바꾸냐?? - dc App

[익명(210.99)]

뭔 개소리를 하는겨 갑자기

[Sebastiano(cold5065)]

니 질문 수준에 맞게 답해준거다. 핑거 프린스 그만하고 운동생리학책 사보라니까. 아니면 구글링이라도 해보든가. - dc App

[익명(210.99)]

설명 못하면 그냥 지나가 알파플라이3는 왜 비싸? 하면 맨큐경제학 사보라고 할놈이네

[런정자(oxygen6935)]

존2도 탄수화물을 에너지원으로 사용하는데?

[Sebastiano(cold5065)]

존5: 무산소 운동, 에너지원이 주로 혈당(포도당) 존4: 유산소에서 무산소로 전환되는 영역 존2: 유산소 운동, 에너지원이 주로 지방 따라서 다이어트에는 존2 강도의 운동이 제일 효율이 좋다. 지방을 주로 태우니까. 물론 포도당도 같이 태우지. 존4 이상의 강도로 운동하면 특히 초보자의 경우에는 오래(30분 이상) 할 수가 없다. 체력이 저질이니까. 그러면 결국 포도당만 태우다가 말고 지방은 거의 못태운다. 다이어트 측면에서는 효율 개똥망. 그래서 다이어트 하는 사람들한텐 존2 강도에서 30분 이상 1시간 미만으로 운동하라고 하고, 러닝 전에 무산소(웨이트) 조지면 포도당을 많이 쓴 상태기 때문에 효율이 더욱더 올라가는거고. 더 자세하게 알고 싶으면 책 찾아봐라. - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

인간은 디지털 기계가 아님 - dc App

[런갤러 1(219.255)]

형냐 과학이랑 기싸움 노노

[크로스러너(prefer7807)]

존2로 해야 자주뛸수있고 오래뛰는거도 한몫할듯 - dc App