[일반] 하체 보강운동 추천함

[익명(dxruht2zv7n5)]

선피로

이너싸이 15회 3세트

레그익스켄션 15회 3세트

본운동

스쿼트 8-10회 4세트

레그프레스 12-15회 3세트

마무리

레그 컬 12-15회 3세트

원 레그 프레스 12-15회 2세트

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[류창섭(knee7177)]

이너싸이가 ㄹㅇ 고관절 풀어주는게 좋은거 같음

[런갤러 1(211.116)]

덤벨들고 불스스가 제일 와따임.