[질문] 런린이 워킹화로 뛰어도 괜찮을까용

[익명(183.99)]

운동 첨이고 과체중이라서 시속 6km 내외로 뛸 거 같은데

사진에 나온 워킹화 신고 뛰어도 무릎이나 발목에 문제 없을까용

[런갤러 1(59.186)]

과체중으로 뛰면 런닝화 신고 뛰어도 부상와요..부상오면 운동을 할수없게 되고 몸무게는 다시 찌게되고 악순환이 됨. 그래서 과체중은 일단 부상안오는 매일 할수있는 운동을 해야되요. 걷기운동하고 식단하면서 먼저 살부터 빼는게 맞음. 몸무게가 빠지면서 식욕도 같이 줄어들게 되고 웨이트도 해볼까 하는 생각이 들게 될거임. 그때 적당한 무게로 웨이트도 같이 해주면서 하면 살빼는데 더 도움이 될거임. 근데 일단 다이어트에는 운동보다 식단이 거의 90퍼센트 이상이라 먹는걸 줄여야 살빠짐. 아무리 운동해도 먹는거 안줄이면 살 안빠져요.

[런갤러 1(59.186)]

포인트는 식단이 가장 첫번째이고 두번째는 매일 해도 부상 안올정도의 저강도 운동으로 꾸준히 하세요. 정체기가 있을지언정 꾸준히 하면 살을 계속 빠질거에요. 다이어트 하게되면 면역력이 약해져서 대상포진 같은것도 올수있으니 종합비타민 잘 챙겨드세요

[익명(183.99)]

넵 감사합니다!! 근데 그리 심한(?) 비만은 아니고 bmi 26~27 왓다갓다 합니다..

[런갤러 1(59.186)]

다이어트에는 솔직히 식단이 100프로긴 해요. 운동 하나도 안해도 먹는것만 줄여도 살을 빠지긴 해요. 근데 운동을 안하고 식단만으로 빼면 근육도 같이 빠져버리니깐 운동도 같이 하는거고 제가 다이어트 해보니깐 걷기운동 꾸준히 하고있는데 뭔가 운동이 식욕도 조절해주는 느낌이 들어요. 식욕 조절해주는 호르몬이 운동하면 분비되는지 어쩐지 모르겠는데 다이어트 한달정도 되가는데 식욕도 줄긴 했어요.

[익명(183.99)]

일단 식단부터 바꿔보도록 해볼게요 ㄱㅅㄱㅅ

[런갤러 1(59.186)]

꼭 뛰고 싶다면 걷다가 짧게 뛰어보다가 또 걷다가 또 짧게 뛰어보다가 이런식으로 걷다가 뛰다가 이런식으로 해보세요. 근데 저도 과체중인데 걷다가 뛰다가 해도 꼭 뛰는 운동하면 무릎이나 발바닥쪽으로 다음날정도에 통증이 와요. 아... 이러다가 부상으로 매일 운동 못하겠다는 느낌 들어서 일단 살빠질때까지는 저는 최대한 무리안되게 걷는 운동 위주로만 해요. 가벼운 웨이트도 하고싶을때 가끔 하기도 하고요

[런갤러 1(59.186)]

그리고 종합비타민 꼭 챙겨드세요. 제가 예전에 다이어트 무리하게 하다가 면역력이 약해져서 대상포진 온적이 있거든요. 제 경험상 다이어트 할때 날새지 말고 잘 주무시고 종합비타민 꼭 챙겨드세요. 다이어트 할때는 면역력 관리도 같이 해줘야 되겠더라구요.

[익명(183.99)]

[런갤러 1(59.186)]

비타민 c 랑 칼슘은 같이 먹으면 결석 생길수있으니깐 피하시고 비타민c 먹게되면 물을 자주 드셔서 결석 안생기게 조심해야되요. 참고로 저는 결석 무서워서 비타민c 그렇게 자주 먹지는 않아요. 참고 하시라고 적었어요

[런갤파딱1호(metaspeed)]

가볍게 살살 뛰는거야 큰 문제 없을듯 일단 뛰어보고 러닝 계속 할거 같으면 러닝화 하나 ㄱㄱ

[익명(183.99)]

넵 최대한 러닝화 사는 쪽으로 할게용

[뚜쉬뚜쉬(balance9829)]

뚱뚱하면 뛰다걷다 해야지 바로 다칠텐데 저도 1달차인데 같이 뛰는 친구가 뚱뚱인데 거의 하루뛰면 3일 쉬어야 살만하다 하더라고요

[익명(183.99)]

넵 그 머지 런데이 어플 깔아서 뛰면서 쉬고 뛰면서 쉬고 하면서 해보려구요!

[raindriver(stain1130)]

걷뛰부터 살살~~

[익명(183.99)]

[라면냄새(knight0233)]

키빼몸이 어떻게 되시나요

[익명(183.99)]

딱 90입니다 ㅠ

[라면냄새(knight0233)]

그정도면 식단이랑 러닝이랑 같이 하셔도 뭐.... 하루 5키로씩은 맨날 뛰어도 부상 안올거 같은데

[익명(183.99)]

감사합니당 병행해 볼게요