하뛰하쉬하는데 목요일에 장거리뛰고 오늘 뛰었는데 

뛰자마자 어 다리가 잘 안 올라가네 느낌

뛰기전에 스트레칭은 해줬는데 

목요일에 장거리뛰고 스트레칭은 안했는데 이거땜인가 

폼롤러같은거 쓰면 좋아지나요?