[일반] 러닝꾸준히 하는데 VO2Max가 안늘어요

[익명(218.50)]

기록이나 지표같은 거 따질만큼 제대로 뛰는 건 아니고 그냥 뛰는건데(6.5km,0530정도) 러닝 끝나고 기록 볼 때마다 최대산소섭취량: 나쁨 떠 있어서 신경쓰임...

대충 뛰는 주제에 뭔가 늘길 바라는 게 이상한건가

- dc official App

[weer(hurt3802)]

vo2 워치에서 찍히는 건 80프로 가라라 그냥 대충 보셔요

[런갤러 1(121.146)]

외국 유툽에서 실제 측정/워치류 해서 비교하는거 보니 80퍼 가라는 아니에요 차이는 있지만 비슷한 수치

[킵킵(believe5363)]

빡뛰해야 오름. 조깅으로 마일리지 채우는 건 빡뛰 견디기 위한 베이스 쌓기임

[킵킵(believe5363)]

존4~5로 주 1~2회씩 밀어야 함

[오타쿠미센(laptop2941)]

가민 설정에 몸무게 빠진만큼 수정하면 저거 올라감 - dc App

[00001(opinion4095)]

vo2max 향상 목적의 운동을 하셔야죠 그럼. - dc App

[익명(migojarad)]

조깅하면 낮게 찍히고 빡뛰해야 보투막 잘 찍힘 - dc App

[런갤러 2(49.1)]

대부분 가민유저 10k 530주자의 vo2max는 대략적으로 45로 수렴됨. 10분이상의 로그면 vo2max 반영해주므로 재미삼아 vo2max 수치 올리고 싶으면 본인의 10분PR 세우면 됨. 530주자니까 대충 430 정도로 10분 개달리면 많이 오름 500 정도가 50~55, 430 정도가 60 안팎

[런줌마(region2691)]

오 맞는거 같아요 - dc App

[익명(114.202)]

10k 5:55~6:00 주자인데 47이면 몸무게 때문인거임?

[런갤러 2(49.1)]

가민로그에 몇달 로그 안올리다 5개월만에 똑같은 로그 복붙하면 40이하로 떨어지는데 가민에서 vo2max 측정을 그간 모아온 인간들 데이터를 취합한 추정치에 기반한다고 볼수 있는 증거지. 집중 훈련기간동안 vo2max의 오르내림만 보면 되지 숫자자체에 의미를 두는건 의미 1도 없다. 몸무게 계절 키 심박존 설정 이런걸 일일이 사용자가 정확하게 입력하고 수정하지 않기에 설정에 따른 오차가 많겠지? 일반적으로 동일페이스에서 심박수가 떨어지면 vo2max가 오름. 늘 뛰던 동일 페이스인데도 vo2max가 올랐다는것은 전보다 심장이 많이 여유로워졌다는 뜻으로 해석해서 페이스를 올리는 연습을 할 시점이 되었구나 정도로 해석하는게 옳음.