밥 안 먹어서 힘 안나는 거 아님 걍 그 날 스트레스가 심하거나
컨디션 등이 안 좋거나 전 날 너무 부실하게 먹었거나니까
제대로 먹고 갈거면 꼭 세 네시간 텀 두고 소화하고 운동 가거나
진짜진짜 시간이 없다면 그냥 안 먹어도 ㄱㅊㄱㅊ


아침 공복운동의 경우는 기상 후 운동까지 남은 시간으로


운동 1시간 전 기상 : 꿀,유청단백,스포츠음료 정도
과일일 경우 껍질 아예 없고 잘 익어서 소화 잘 되는 애들
꼭 꿀일 필요도 없고 설탕이랑 똑같은데 설탕물보다는 꿀물이
받아들이는 인식이 좀 더 나아서 꿀물을 추천하는 듯 상관없으면
설탕물 타먹으면됨 젤 싸게먹히는 꿀보다 섞기도 편하다..


운동 30분 전 기상 : ONLY 물 500ml 끝. 커피를 먹는다면 아메리카노같은 것만 먹는게 나을거고 먹으면 무조건 운동하라함 우수피셜 가설이라고하는데 운동 안하면 공복 카페인때문에 위장 손상이 염려된다함


*유산소 운동 중 bcaa 괜찮다고함 스포츠음료도 가능한데 한 시간 60g만 안 넘으면 된다함


오랜만에 다시 찾아보다가 정리해봄