30k LSD를 했는데용
2주전엔 2시간 부근 지점부터
오늘은 1시간 40분 지점부터
페이스는 그대로인ㄷ 심박이 올라가더라구요
이 지점이 젖산역치라고 봐도 되는건지 궁금합니당
극복하려면 그냥 이것보다 더 장거리와 평소 마일리지를 올리면 될런지여,,,,
2주전엔 2시간 부근 지점부터
오늘은 1시간 40분 지점부터
페이스는 그대로인ㄷ 심박이 올라가더라구요
이 지점이 젖산역치라고 봐도 되는건지 궁금합니당
극복하려면 그냥 이것보다 더 장거리와 평소 마일리지를 올리면 될런지여,,,,
님아 젖산역치는 1시간 이상 유지 못하는 페이스예요
젖산역치는 호흡으로 근육내 피로물질을 상쇄시키는 임계점임. 젖산역치를 넘겼기 때문에 1시간 유지 못하는거
무슨 소리 하는 지 모르겠는데 글쓴사람이 올린 경과시간을 봐라
개념 잡고 와라.. 밑에 개소리에도 한마디 거들려다 참는다
난독이면 그냥 가만히있자
별 알지도 못 하는 게 앵겨드노
냅둬.. 걍 적당히 패.. 감히 49.1 유동께서 "개소리에도 한마디 거들려다 참는다"라고 하시는데 그런거겠지 머;; 그냥 그렇게살라고 나둬
젖산역치는 1시간 이상 유지 못하는 페이스에요 라고 하길래 알차게 맥을 짚어줬드만 난독드립을 치놐ㅋㅋㅋ
궁금한거 있음 물어봐 형이 잘 알랴줄텐께^^
그래서 젖산역치 페이스(LT 페이스) 를 통상적으로 10K~하프마라톤 사이의 페이스라고 잡는거고 10km 1시간이 넘어가는 런린이들은 lt 페이스가 10k 마라톤 페이스보다 더 빠르겠죠
장거리 적응하면 안오름 - dc App
그럼 그냥 설명하긴 어렵지만 LSD 하다보면 극복될까요?
극복됨 - dc App
감사합니다!
러닝시 심박은 너무 외부조건 개입이 많아서... 순간순간 바람에 따른 체온영향도 있겠고, 시간흐름에 따른 멘탈의 영향도 있겠고... 이런영향이 아니라면 특정 근육이 말라서 다른부위의 근조직에 산소가 더 필요해서 일수도 있겠고... 기타등등...
그냥 계속 하면 되겠군여 감사합니다 ㅎㅎ
lsd에서 젖산역치를 찾고 있는 거보니 초보자같은데 그냥 마일리지나 더 쌓아. 그런 거 신경쓰지말고
가슴심박계 차고 가민 역치테스트 있는걸로 해보세용
넵!