[질문] 대퇴사두근건염은 부상이 잘 없는 부위 인가보네??

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

키빼몸 105정도 2달차 런응애 임
안정화로 발목 무릎 통증 살짝 있던거는 잡았는데

대퇴사두근건쪽에 통증까지는 아닌고 불편함이 느껴짐

(사진으로는 4번 위쪽에 1자로 있는 인대)

걸을때는 못느끼고
뛸때랑 계단 내려갈때...


어차피 주 3회정도 뛰고
아직 통증까지는 아니다 생각되니

이 정도는 보강 하면서 뛰면 되겠지???

웨이트는 레그프레스. 레그익스텐션만 함

[일름보대장(dhk78ix49kut)]

니 저거 올해 부상 극복하면서 거리늘리는 과정에 잠깐 아팠었는데 크게 아프지 않길래 조심하면서 뛰다보니 어느새 안아파짐

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

검색 해보니까 잘 없는 부상 부위더라고 댓글 ㄳㄳ 컨디션 봐가면서 뛰어봐야겠음

[ㅈㅅㅁ(boss4120)]

흠~ 글쎄~ 경험치로 애기하면 지금 순간에 조심하길. 뻑 나가는건 한순간이라서. 그러면 최소 한달~ 잘 낫지도 않음.

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

그치 항상 조심해야지 ㅋㅋㅋ 당분간 페이스는 안 올리고 체크 잘하면서 뛰어야겠

[끝달(zhapod)]

대퇴사두가 무릎부상에 제일 중요. 발목잡고 다리 뒤로 올리는 스트레칭 필수.

[워니22(kmk6ygx66dbs)]

어,,,그거 원래 했던건데,,, 좀더 빡세게 해야겠다,,,,,

[런갤러 1(223.222)]

대퇴사두에 부상이 없다기보다는 대퇴 사두 때문에 오는 부상이 많지

[런갤러 2(112.72)]

저도 스쿼트하다가 다쳤는데 2~3개월째 낫지를 않네요 ㅠㅠㅠ