[일반] 맨날 뛰지 마라. 주 3일만 뛰어 왜냐면

[익명(211.212)]

시파 나름 동안이 장점이였는데
맨날 달렸더니 늙은이 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[in★Run(instarun)]

피부 생각해서 최대한 실내런해야함. 조깅, LSD, 템포런 까지는 실내에서 하고, 인터벌 레피티션 이런거 할때만 트랙 뛰고 해야함.

[행복런미도링(obtain1721)]

하......... 걱정되 - dc App

[하루하루맨(mouth9897)]

새벽에만 뛰어도 그렇게되나??

[liliiililililil(himself0749)]

요즘 6시초반이면 해뜨는데 외모노화 직빵이다..선크림 발라도 피부노화는 됨. 선크림 + 모자 필수임

[익명(truck4285)]

그래서 해없을때만 뜀 - dc App

[런갤러 1(211.55)]

그래서 해떨어지면 뛴다 ㅋㅋ

[익명(59.5)]

뭔 자외선만 피하면 되는줄아나 활성산소가 문제지 ㅋㅋ

[liliiililililil(himself0749)]

비타민C 고용량으로 어느정도 커버함. 이조차도 활성산소 드립치면 운동하지말라는 소리임.

[liliiililililil(himself0749)]

아침 새벽런 절대안함ㅋㅋ ’외모‘ 노화가속 지름길임 해지기 전에 러닝은 무조건 모자 필수. (선크림은 당연히필수) 모자가 얼굴 위쪽 자외선 많이 막아줌

[in★Run(instarun)]

바람맞아 얼굴 깎이는것도 크지 않음? 난 그래서 최대한 실내에서 마일리지 소화하고 포인트훈련만 트랙에서 늦은시간에 선크림에 모자 쓰고- 이렇게가 맞는거같음

[liliiililililil(himself0749)]

바람은 괜찮아. 물론 좋은건 아니지만 운동으로 잃는것 보단 얻는게 더 큼. 자외선은 피부가 겉으로 타는 문제 보다 DNA박살내기에 피부노화 가속 지름길임. 해만 지면 선크림은 굳이 안발라도돼. 형광등 실내에서도 선크림 바를정도로 강박이 있는 사람 치고 피부 좋은 사람 보질 못함.

[in★Run(instarun)]

해 지고 나서는 모자 안씀? 트랙 가보면 해 지고도 선캡 상당히 많이 쓰는거 같던데 땀떄문에 쓰는건가

[런갤러 2(182.225)]

땀이나 머리 날리는거.

[liliiililililil(himself0749)]

해지면 모자 안써도되는데 머리 눌렸거나 등등 이유로 나도 가끔 모자씀. 헤어밴드가 젤편하긴해 ㅋㅋ

[in★Run(instarun)]

활성산소 이슈 관련해서는 야간런 후에 비타민C 먹는거임? 얼마나 먹는거임?

[liliiililililil(himself0749)]

운동전 식사에서 먹어야하고. 반감기가 6시간인가 그래서 고용량 먹어줘야함. 비타민C를 미리 먹어서 운동중 생기는 활성산소를 막아주는 컨셉임

[in★Run(instarun)]

그러면 야간런이라고 하면 저녁을 먹고 비타민C를 먹고 저녁런을 해야하는거겠네 글쿠나 저녁 안먹고 저녁런하고 토마토2알하고 치즈 조금 먹는데 이러면 비타민C 먹는 타이밍을 위해 저녁 전에 간식을 한 번 해야하겠네

[익명(best3815)]

그래서 8시 이후에만 뜁니다 - dc App

[런갤러 3(211.210)]

새벽에 자외선지수 0으로 나오는데?