[일반] 풀 대회를 뛰려면

[corro(captain9789)]

무조건 1번은 풀 연습 완주가 필요한가요?

하프만 2회, 10키로 다수 경험있습니다

참고로 10키로 피비는 48분입니다..

- dc official App

[익명(14.52)]

35 4번

[corro(captain9789)]

35키로 4번은 해야하는건가요?ㄷㄷ - dc App

[꾀돌이러너(puruna)]

4시간 이내 완주가 목적이면 제 경험으로는 30km lsd 훈련이 무척 중요합니다. 첫 풀 코스면 대회전 30km lsd 5~6회차 정도는 훈련이 되어있어야 풀 코스를 무리하지 않고 뛸 수 있어요

[꾀돌이러너(puruna)]

42km훈련은 몸에 부담을 주고 훈련일정에 지장을 주어 지속적인 훈련을 방해해 오히려 역효과를 줄 수 있으므로 30km까지만 하시는게 좋아요

[corro(captain9789)]

아 네 알겠습니다 완주가 목표인데 이왕이면 섭4는 하고 싶어요ㅜ 대회전 30키로 연습은 2번 할 수 있을 것 같은데 가능할까요? 매일 3키로 조깅은 하고있습니다 - dc App

[꾀돌이러너(puruna)]

만약 대회가 11월 초이고 섭4가 목적이면 10월 중순까지는 주말 마다 20km이상 장거리 lsd해 주셔야 하구요. 평일 조깅 거리도 10km정도 까지는 해 주시면 무난하게 섭4 달성하실거예요. 마일리지가 많이 쌓이면 무서운게 없어집니다.

[corro(captain9789)]

마일리지 적립이 역시 중요하네요! 매일 10키로라니.. 아득한데 최대한 노력해봐야겠네요 - dc App

[corro(captain9789)]

감사합니다~! 열심히 달려봐야겠네요 - dc App

[corro(captain9789)]

장거리 연습시 에너지젤은 보통 5키로당 섭취하시나요? - dc App

[꾀돌이러너(puruna)]

매일은 아니구요 주2회 정도 휴식일을 정해 두거나 나의 몸 상태를 체크하며 현명하게 쉬어가는 것도 중요하죠.