[일반] 400m 인터벌 페이스 대회 페이스보다 10~15초 빨리 달리는건

[첫하프(222.105)]

10km 페이스 기준이야 풀코스 기준이야?

400,  200(휴식)  인터벌 하려는데

몇세트하면 좋을까?

트랙에서 한번도안해봄,,

6월 하프때 대회에서 1시간 45분 나왔었는데

이때보단 잘 나올듯 7,8월에 그전보다 많이뛰어서

[런갤러 1(182.226)]

10km 47분 정도라 가정하고 400 1:38~1:40 200 1:15~1:20 15세트 진행 추천

[런갤러 2(125.128)]

나같은 경우에는 1분 뛰고(100미터 20초 페이스) 40초 쉬고(1초에 두걸음 걷기)