뭔 뛰었다하면 심박 180중반~190뜸


지금 176/75임 


처음 뛸 때는 83kg 이었고 3~4 km 평균 730 페이스 


식단 탄단지 성인기준 0.8:1.2:0.8 정도로 가능한 기록하면서 채워먹고 있고, 간식(과자, 음료) 완전 끊어서 좀 드라마틱하게 빠짐


지금 러닝 두달차 5km 평균 530 페이스, 545 언저리로 뛸때는 심박 180중반, 505 ~ 515 언저리로 뛸 땐 193 지속


항상 트랙에서 뛰고있는데 저렇게 뛰고나면 두바퀴는 호흡 고르면서 걸어야 심박 140까지 떨어짐


세바퀴째에 100언저리로 떨어지고


이게 정상은 아닌거같은데 워치가 문제인건지 내가 페이스를 낮춰야하는건지 잘 모르겟음


흡연자(연초)이긴한데 뛰기전후 1시간은 담배 손 안댐