실상은 모래주머니 달고 라닝하면 관절 다 상함 


그래서 가장 좋은 방법은 무엇이냐


벌크업해서 과체중으로 빡센 러닝조지기


과체중으로 혹한의 훈련해서 인대와 근력이 체중만큼 강해지면 그때 다이어트


최강의 훈련법임