[질문] 179 53 멸치 런린이 조언

[익명(211.231)]

평생 운동안하다가 며칠전부터 러닝? 조깅? 시작했는데
페이스도 800 수준으로 사실상 걷는 속도인데도 1키로 달리면 다리 후들거리고 숨 퍽퍽막힘

페이스보다 달리는 시간 늘려가는게 좋다고해서 시간은 늘려볼건데 페이스가 조깅수준(700~800)이라서
내가 빙신인건지..
듣기로 마른사람들이 유리한 운동이 러닝이라고 들었었는데 뭔가 자괴감드네

[간꽁치(begin0559)]

형이 고기사줄게 일단 밥부터 먹자 - dc App

[익명(211.231)]

근육량과 체중의 문제야?

[간꽁치(begin0559)]

아침에 눈은 떠짐? 아니 눈만 떠지는거 아님? - dc App

[익명(211.231)]

원래 이시간대에 자서 8시쯤 일어나서 잘만 활동함 손세차가 취미라서 집에만 있는것도 아님

[런상수(tmtgk)]

ㅋㅋㅋㅋ 댓글러 닉도 간꽁치인데 글쓴이 뼈때리는거 넘욱김 - dc App

[간꽁치(begin0559)]

ㅋㅋㅋㅋ 건강하자 - dc App

[익명(211.231)]

ㅠ

[간꽁치(begin0559)]

허리 몇임??????????? - dc App

[익명(211.231)]

허리사이즈 30쯤 되는듯 바지살때도 기장만 보고 사서 허리사이즈 자세히는 기억안남

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

(하체에 근육 많은)멸치가 유리함 - dc App

[익명(211.231)]

흠.........

[런상수(tmtgk)]

키빼몸 126? ㄷㄷㄷ - dc App

[익명(211.231)]

올해 초에 57~58 수준이였는데 이런저런 일들 때문에 오히려 빠졌음

[익명(molecule3027)]

그쯤 되면 그렇게 걷~뛰만 해도 위대한 도전이다 꾸준히만 하셔

[익명(211.231)]

페이스 구려지더라도 러닝타임 늘리는거 목표로 하면 됨??

[아웅(super2203)]

빨리 걷기 하다가 10초 30초 1분 2분 천천히 조깅해보세요. 조금씩 늘어날꺼예요. 그리고 마른건 상관 없지만 하체 근육 단련은 하시면 좋을 것 같네요.

[익명(211.231)]

러닝이 하체 근육 성장과는 관련없는거임? 하체운동을 별도로 해줘야하는건가

[아웅(super2203)]

러닝이 기본적으로 하체 단련도 해주지만, 웨이트가 훨씬 근육을 빠르게 성장시켜주니까요.

[자힐(aircraft0403)]

지금 정도면 조깅만 해도 어느정도 근육은 붙을듯...워낙 평균 미만이라

[익명(211.231)]

페이스 신경안쓰고 거리 늘리면서 오래해야겠네 오케이..

[루파(oung03)]

걷는속도로 뛰어보세요~ - dc App

[익명(211.231)]

페이스 8분이면 사실상 그렇게 뛴거같음

[lo7z(bone2781)]

마른 사람들이 뛰다가 깡말라지는 거임. 깡말라 사람들은 몸이 못 받혀줌 - dc App

[익명(211.231)]

운동하면 그만큼 많이 먹게되서 빠지지는 않지않음? 식단조절하는거 아니고서야..

[lo7z(bone2781)]

러닝이 생각보다 칼로리 소비가 엄청난 전신 운동임 나만해도 방금 고작 12키로 뛰는데 900칼로리 씀 - dc App

[익명(211.231)]

운동없이 그냥 먹으려고하면 안들어가는데 러닝 조금이라도 하고 먹으면 잘들어감 여담으로 집에만 있을땐 한끼도 안먹고 하루 보내는 경우도 있음

[런갤러 1(218.154)]

스쿼트부터 하자

[익명(211.231)]

사실 곧 입대라서 행군대비 체력증진해야함

[홍구(snake49)]

174 51에서 나이먹으면서 뱃살로만 174 61갔다가 지금은 배 싹다 빠지고 174 57유지중입니다. 다리가 후들거리는건 애초에 달리기가 근지구력의 영역에 들어가지 않는 상황이고 숨을 헐떡이는 건 처음엔 정상입니다. 살살 뛰다 빨리걷기 반복하면서 하루 30분 채우기부터 가보시쥬. 어느 순간 30분을 한 번에 뛸 수 있게 되어유 - dc App

[런갤러 2(112.158)]

러닝은 속도에 따라 고강도 운동임,,마르고 근육이 없으면 기초체력이 없어 더 마르고 부상 위험이 있음,,일단 1키로 10분정도로 매일 아침 저녁으로 각각 5키로 빨리 걷기를 해서 식욕과 기초근력을 길러야 함,,그렇게 몇개월 정도 하면 근력도 늘고 기초체력이 증강됨,,다음 1키로 8분정도로 1키로씩 거리를 늘려 나가면,,근력과 지구력이 생김,,그리고 격일로