[질문] 저탄고지 하면서 러닝하능 사람 있음??

현미밥에 닭가슴살 스리라차 김 ㄱㄱ - dc App

간꽁치(begin0559) 2024-09-02 00:22

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현미밥 100g 두가쟈 - dc Apple

코시.130kg0901러닝시작(sukhwan29) 2024-09-02 00:25

뭘 하튼 탄수를 아예 안먹으면 안된다

런갤러 1(210.179) 2024-09-02 00:22

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먹겟슴니다 - dc Apple

코시.130kg0901러닝시작(sukhwan29) 2024-09-02 00:23

난 저탄고지는 아니고 16-8 간헐적 단식으로 걍 사는데 3달 정도 뛰면서 크게 문제없었음. 근데 장거리 10이상 못 뜀 허접이라

익명(molecule3027) 2024-09-02 00:22

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그리고 나 저탄고지도 예전에 갑자기 확 불었을 때 2달 하면서 뺐는데 저탄고지도 탄수 아예 안 넣으면 사바사지만 난 두드러기 나고 머리털 빠지더라.

익명(molecule3027) 2024-09-02 00:23

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저탄고지하면서는 절대로 장거리는 안된다 생각함 ㅋㅋ 장거리 안 하더라도 하루에 현미밥 반 공기씩은 꾸준히 넣어주셈

익명(molecule3027) 2024-09-02 00:24

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일반식으로 탄수줄이고+간헐적단식으로 해볼께 ㅎㅎ 정보감사감사 - dc Apple

코시.130kg0901러닝시작(sukhwan29) 2024-09-02 00:24

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닉 보니깐 이제 시작하는 거 같은데, 10년 좀 된 이야기지만 나도 고3때 살 30kg쪄서 수능치고 나서 키빼몸 70에 육박함. 살 빼보며 느낀 거는 체중계 갖다 부수고 그냥 루틴이 되게 만드는 게 좋은 듯. 난 40kg 거의 2,3년 걸쳐서 뺐음 너무 자주 몸무게 재지 마. 별로 안 빠진 날에 스트헤스 이빠이 받으니깐 ㅋㅋㅋ 꼭 성공하길 빈다, 진짜 살 빼는 거만큼 좋은 게 없더라

익명(molecule3027) 2024-09-02 00:29

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달리기는 그리고 진짜 빨리 뛸 필요없고 남 눈 의식 제발하지말고 존나 느리게 천천히 조금씩 뛴다 생각하셈. 나도 하드 저탄고지 + 유산소 하다가 핑 돌아서 쓰러질 뻔 했었음. 뛸 거면 밥 좀 적게라도 꼭꼭 현미밥으로 조금씩 먹어줘야 함

익명(molecule3027) 2024-09-02 00:31

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댓글써주는거 감동임니다 감사해여 - dc Apple

코시.130kg0901러닝시작(sukhwan29) 2024-09-02 00:34

탄수안먹고 달리면 맛가지 않나...?

달리는말붕(compel5916) 2024-09-02 00:22

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꼭 먹을게 - dc Apple

코시.130kg0901러닝시작(sukhwan29) 2024-09-02 00:23

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다이어트 하려고 하시는 것 같은데 정제당만 피하시고 곡물빵, 잡곡밥 이런거 적당히 드시면 될 것 같아요

달리는말붕(compel5916) 2024-09-02 00:24

달리기하면 먹어야 되는데 gi지수 높은거 대신에 낮은 탄수화물로 섭취하는게 좋을거야 - dc App

세리프(7d0ok1dw3i91) 2024-09-02 00:25

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현미밥 100g씩 먹을께 - dc Apple

코시.130kg0901러닝시작(sukhwan29) 2024-09-02 00:35

저탄고지+유산소 체중감량 직빵인데 운동에너지를 지방에서 빼오기 힘들어서 운동자체가 너무 힘들고 운동량이나 체력을 유지하기 힘들거야. 저탄고지 하는 사람들도 유산소 할때는 단당류 섭취해서 일시적으로 탄수화물 보충해서 키토아웃하는데 키토제닉 카페 같은데 가입해있으면 키토식단 하는 사람들한테 조언 구해봐

런붕이(dominant1767) 2024-09-02 00:28

네 운동하실거면 너무 가혹하게 하지마시고 일반식으로 평소보가 적게 드세요 급격히 빼는것보단 천천히 아니면 간헐적단식 가능하시면 목표에 더 빨리 도달하실듯 간할적단식할땐 무리한 운동안하는게 좋을거에요 에너지가 없어서,,, 근데 전자가 맞을거같네요

코드자꾸틀려(extinct8660) 2024-09-02 00:29

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감사합니다 + - dc Apple

코시.130kg0901러닝시작(sukhwan29) 2024-09-02 00:36

저탄고지갤 애들이 저탄고지 하면서 운동해도 문제 없다고 들고오는 사례가 지방대사 스페셜리스트들인 울트라마라톤이랑 철인3종 풀코스 선수들인거 보고 벙찜 ㅋㅋ

이부루(tab2907) 2024-09-02 00:29

탄수 챙겨먹어줘야해 베이글 많이 먹더라 탄수 양 맞추기 좋다면서 요즘 다이어트의 핵심은 혈당관리임 저탄고지도 같은 맥락이고

다이나믹K(dynamick96) 2024-09-02 00:40

나도 108에서 68까지 빼봤음… 응원해 식단 딱히 안 하면서 먹고 싶은 거 “정상인” 양만큼 먹고 매일 3키로 씩 죽어라 뛰었어 그렇게 3달 하니까 30키로정도 빠지더라 거기서부터는 이제 식단 빡세게 해서 앞자리 6 보고 다이어트 끝냄! 지금은 78-80 언저리로 근육량 늘려서 러닝도 더 빡세게 하는 중~~ - dc App

lo7z(bone2781) 2024-09-02 00:42

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아직은 식단 신경쓰지말고 영양소 골고루 적절한 양을 먹어. 그대신 매일 뛰기! - dc App

lo7z(bone2781) 2024-09-02 00:43

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도움 필요하면 언제든지 내 글에 댓글 달어 바로 알려줄게 다이어트 성공하니까 인생이 바뀌더라… - dc App

lo7z(bone2781) 2024-09-02 00:43

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ㅠㅠ + 형 닉 꼭 기억하고 물어볼께 식단할때 영양제 먹었어? - dc Apple

코시.130kg0901러닝시작(sukhwan29) 2024-09-02 00:45

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영양제 안 먹었어! 당시 나이는 22살이었구, 하루 3끼 현미밥 120g 닭가슴살 110g 구운김 양 자유롭게 먹었어. 핵심은 구운김이야! 조미김 말구 - dc App

lo7z(bone2781) 2024-09-02 00:46

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나 다이어트식단 많이봤는데 구운김은 뭐야? - dc Apple

코시.130kg0901러닝시작(sukhwan29) 2024-09-02 02:23

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구운김이 핵심인 이유가 있을까? 궁금해서 남겨봄

런갤러 1(210.179) 2024-09-02 03:10

[질문] 저탄고지 하면서 러닝하능 사람 있음??

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