[일반] 10k 50분 언더는 어떻게 해야 달성 가능한거냐?

[익명(210.103)]

일단 평균페이스 4분 50초대 페이스가 죽어도 안되는데

이게 어떻게 가능해지는거임

[런갤러 1(203.238)]

좀 어이없는 답이긴 한데....죽어라 뛰면 된다

[익명(omok176543)]

러너 중 상위 25-30% 정도 영역이라 쉽지않은 기록이긴 함. - dc App

[천년암(finger5700)]

뛰다보면 되 난 96kg일때 뛰었는데 그냥 기록에 집착하지말고 존2훈련이고 코호흡이고 무시하고 즐겁게 뛰다보면 금방 내려감

[익명(14.52)]

다이어트

[런갤러 1(203.238)]

10k 50분 언더를 생각할 정도면 좀 뛰어봤을텐데 이게 좀만 더 쥐어 짜면 가능하거든? 근데 여길 못넘어. 심장이나 다리의 문제가 아니라 의지의 문제라고 생각함. 그냥 ㅆㅂㅆㅂ하면서 죽어라 뛰어봐.

[익명(knife7363)]

ㅅㅂ 쥐어짜면 가능한거였어? 나 나약아였네 ㅋㅋㅋㅋ 쥐어짜는거 시도해본다. 가을 딱기다려라

[런갤러 2(211.114)]

그러다 다쳐... 조심하면서 뛰게나...

[런갤러 3(221.165)]

트랙에서 측정하면 좀 무난함. 매일 1.5km 산책로 뺑뺑이(오르막 내리막 좀 있음) 뛰다가 트랙에서 카본화+선선한 날에 뛰니까 귀신같이 50분 언더 찍히더라

[놜놜(zbknh01)]

본인 달리기 실력이 그만큼 떨어진다는 얘기지, 방법은 누구나 다 아는데 그걸 여기 물어볼 이유가 없습니다. 한달내내 매일 10km 뛰면 10월2일에 100% 가능합니다.

[런갤러 4(210.95)]

10K 페이스 줄이려고 조깅으로 주3회 10K씩 30K 조깅하고 주1회는 3K TT함 페이스 끌어올리는데 거리까지 같이 늘려버리면 부상 올 것 같았음 3K TT 430페이스 되면 10K는 30 더 얹어서 500이내로 가능할 것 같더라구 해봤더니 가능하긴 했는데 49분 중 43분이 존5더라

[런갤러 5(218.156)]

50분 언더가 1차 관문이라 힘들 순 있긴 해요 달리기 포기하지말고 계속 하시면 빠르든 느리든 뚫리는 구간