[일반] 형들 조깅만 주구장장해도 서브4 가능해??

[익명(1.215)]

매일 불규칙해서 체계적으로 훈련 할 시간도 없고 
일주일 3~5일 10km정도 조깅하고 있는데

계속 하다보면 풀코스 sub4가 가능할까?

[익명(midterm9957)]

서브4는 가능할듯 근데 조깅 한계치가 10이면 불가능

[익명(1.215)]

3개월차에 하프 한번 뛰어봤어요 기록은 형편없습니다. 6분 50초대,.. 그 이후로 주말에 15~17정도 뛰고 있습니다.

[VANS(jsp627)]

조깅만은 ㄴㄴ 템포런 lsd 거리주 섞어줘야함 - dc App

[익명(1.215)]

3개월차에 하프 한번 뛰어봤어요 기록은 형편없습니다. 6분 50초대,.. 그 이후로 주말에 15~17정도 뛰고 있습니다.

[VANS(jsp627)]

그럼 더더욱 속도 훈련 거리훈련 필요한거네 체계적인것까지는 필요 없고 얘네들이 섞여야한다는거 휴식도 잘 섞고 - dc App

[익명(1.215)]

그럼 검색 좀 해보고 나에게 맞는걸로 중간중간 섞어 봐야 겠네요 감사합니다

[만들기임(postpone3076)]

지금 기록을 봐야지

[익명(1.215)]

10km는 5분 40~6분 초반대 나오고 있어요 심박수는 평균 150정도입니다.

[런갤러 1(221.149)]

조깅을 길게 하면 가능함

[익명(1.215)]

조깅으로 더 노력하겠습니다.

[런갤러 2(211.221)]

서브4는 10킬로 50언더가 기본조건임

[익명(1.215)]

목표를 그렇게 설정하겠습니다. 갈길이 머네요..;;

[개구리왕눈이(livepear)]

조깅을 메인으로 하고 LSD도 하다가 심심하면 지속주랑 보강운동도 해주면 좋고 내가 그렇게 서브4 함 - dc App

[런갤러 3(112.170)]

조깅 + 거리주면 가능함