허리가 진짜 안 좋아서 몸 굽히는 것도 못 했음

처음 헬스할 때 데드리프트가 3대운동이란 말만 믿고
허리가 조지든 말든 일단 바벨부터 들었음

첫날엔 한 3일간 허리도 못 움직일 정도로 근육통 심했음
두번째 세번째 그렇게 계속 했음 데드는 1주일에 하루 5세트씩 함
이러다 허리병신되는 거 아닌가 할 정도로 계속 들었다

그러다 어느순간부터 허리에 지지대가 생긴 느낌이 듦
지금 한 4달 됐는데 통증도 없고 무게도 조금씩 늘리고 있음

난 데드 딴 것보다 척추기립근에 좋다는 거 이거 하나 땜에 꾸준히 하고 있다
달릴 때나 일상에서 허리통증 있으면 데드리프트 강추임
단 자세는 유튜브로라도 확실히 배우고