[일반] 존2 훈련법 질문

[우랄산맥(dnfkftks)]

존2 훈련 대두된게 엘리트 장거리 운동선수 훈련시 심박을 보니 존2가 80%고 나머지는 고강도였다는거잖아 

근데 존2 훈련법 구글에 치면 존2로 주구장창 뛰라는것만 나와 

고강도 세션은 하루에 존2 80%뛰고 처음이나 뒤에 빡런을 하는식이야

아님 빡런하는날은 따로 빼서 하는식이야?

[히이잉(chlwltn4444)]

[감자와옥수수(midcore)]

조깅은 조깅만 하라던데. 빡런 같은 포인트훈련은 날짜 따로 잡아 그거만

[우랄산맥(dnfkftks)]

ㄳㄳ

[익명(183.105)]

맞음 조깅만 주구장창하다가 2주마다 트랙가서 인터벌뛰어주면됨.

[우랄산맥(dnfkftks)]

굳

[천년암(finger5700)]

240을 뛰는 주자분 훈련을 보면 1주일중 6~7일을 뜀 그중 5일은 조깅 10~12km 근데 말이 조깅이 510페이스 질주 그런거 안함수요일에 포인트훈련 330페이스언더수준 하고 주말에 25~35km 두달에 한번 풀코스 LSD나 지속주 뜀 410 30km뛰면서 계속 애기하면서 뛰는 인간이니 이런 사람들에게나 존2훈련이 어울리는거겠지 500이 존2나오니